Υπάρχουν στιγμές σε μια σχέση που νιώθεις ότι προσπαθείς να πλησιάσεις τον άνθρωπο σου, αλλά εκείνος μοιάζει να απομακρύνεται όλο και περισσότερο.
Όσο περισσότερο ρωτάς, τόσο λιγότερο απαντά.
Όσο περισσότερο επιδιώκει μια συζήτηση, τόσο περισσότερο κλείνεται στον εαυτό του.
Και κάπου εκεί αρχίζουν οι αμφιβολίες:
¨Μήπως δεν ενδιαφέρεται;¨
¨Μήπως δεν με αγαπά όπως παλιά;¨
¨Μήπως η σχέση μας οδηγείται σε αδιέξοδο;¨
Η αλήθεια όμως είναι ότι η συναισθηματική απόσταση δεν σημαίνει πάντα αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης.
Πολλές φορές αποτελεί έναν μηχανισμό προστασίας που ενεργοποιείται όταν κάποιος νιώθει πίεση, φόβο ή συναισθηματική υπερφόρτωση.
Εδώ ακριβώς μπαίνει η έννοια της συναισθηματικής ασφάλειας.
Δες το βίντεο ΕΔΩ
Τι σημαίνει ότι κάποιος ¨κλείνεται¨ στον εαυτό του;
Όταν μιλάμε για συναισθηματική απόσυρση, δεν αναφερόμαστε απλώς στη σιωπή.
Μιλάμε για μια κατάσταση στην οποία ο άνθρωπος δυσκολεύεται να εκφράσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ανάγκες του.
Μπορεί να αποφύγει συζητήσεις.
Μπορεί να απαντά μονολεκτικά.
Μπορεί να δείχνει ψυχρός ή αδιάφορος, ενώ εσωτερικά βιώνει έντονα συναισθήματα.
Αυτό είναι κάτι που συναντάμε συχνά στις συντροφικές σχέσεις.
Και πολλές φορές ο σύντροφος που αποσύρεται δεν καταλαβαίνει ούτε ο ίδιος τι ακριβώς συμβαίνει.
Τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα όταν νιώθουμε πίεση;
Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να μας προστατεύει.
Όταν αντιλαμβάνεται απειλή, ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης.
Οι περισσότεροι γνωρίζουν τις αντιδράσεις:
-
Μάχη (Fight)
-
Φυγή (Flight)
Υπάρχει όμως και μια τρίτη αντίδραση:
-
Πάγωμα ή απόσυρση (Freeze)
Σε αυτή την κατάσταση, το άτομο δεν αισθάνεται έτοιμο να επεξεργαστεί συναισθήματα ή να συμμετάσχει σε μια δύσκολη συζήτηση.
Η σιωπή δεν έχει διαφορά.
Μερικές φορές είναι το αποτέλεσμα ενός νευρικού συστήματος που προσπαθεί να προστατευτεί.
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε
Όταν βλέπουμε τον σύντροφό μας να απομακρύνεται, συνήθως λειτουργεί και το δικό μας άγχος.
Θέλουμε απαντήσεις.
Θέλουμε σύνδεση.
Θέλουμε να λύσουμε το πρόβλημα άμεσα.
Και έτσι αρχίζουμε να πιέζουμε.
¨Μίλα μου.¨
¨Πες μου τι έχεις.¨
¨Γιατί δεν απαντάς;¨
Όσο όμως αυξάνεται η πίεση, τόσο αυξάνεται και η ανάγκη του άλλου να προστατευτεί.
Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος:
Ο ένας κυνηγά τη σύνδεση.
Ο άλλος αναζητά χώρο.
Και οι δύο καταλήγουν να νιώθουν μόνοι.
Τι είναι πραγματικά η συναισθηματική ασφάλεια;
Συναισθηματική ασφάλεια σημαίνει ότι μπορώ να εκφράσω αυτό που σκέφτομαι και νιώθω χωρίς να φοβάμαι ότι θα γελοιοποιήσω, θα απορριφθώ ή θα δεχτώ επίθεση.
Δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν διαφορές.
Δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε πάντα.
Σημαίνει ότι ακόμα και μέσα στη διαφωνία υπάρχει σεβασμός.
Οι άνθρωποι ανοίγονται όταν νιώθουν ασφάλεια.
Όχι όταν νιώθουν πίεση.
5 Πρακτικά Βήματα για να Χτίσεις Συναισθηματική Ασφάλεια
-
Ρύθμισε πρώτα τον δικό σου τόνο
Ο τρόπος που μιλάμε επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα του άλλου.
Η ήρεμη φωνή, η απουσία ειρωνείας και η ειλικρινής διάθεση επικοινωνίας μπορεί να μειώσει σημαντικά την άμυνα.
Αντί για:
¨Δεν μιλάς ποτέ!¨
Δοκίμασε να πεις:
¨Θα ήθελα να καταλάβω πώς νιώθεις.¨
-
Σεβάσου την ανάγκη για χρόνο
Ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστούν όσα αισθάνονται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θέλουν να επικοινωνήσουν.
Σημαίνει ότι χρειάζονται λίγο χώρο πριν μπορέσουν να το κάνουν.
-
Άκου για να καταλάβεις
Η ενεργητική ακρόαση είναι από τα σημαντικότερα εργαλεία σύνδεσης.
Όταν ο άλλος νιώθει ότι ακούγεται πραγματικά, η άμυνα μειώνεται.
Η επικοινωνία δεν αφορά μόνο το να μιλάμε.
Αφορά και το να ακούμε.
-
Δες πίσω από τη συμπεριφορά
Συχνά κρίνουμε μόνο αυτό που βλέπουμε.
Όμως πίσω από τη σιωπή μπορεί να υπάρχουν φόβοι, ανασφάλειες ή παλιές εμπειρίες που επηρεάζουν τον τρόπο σύνδεσης ενός ανθρώπου.
Η κατανόηση δεν δικαιολογεί τα πάντα.
Βοηθά όμως να δούμε την κατάσταση με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση.
-
Δημιούργησε μικρές καθημερινές στιγμές σύνδεσης
