Όλοι οι άνθρωποι είμαστε εξοικειωμένοι με το stress. Βιώνουμε την εμπειρία του σε διαφορετικές μορφές και βαθμούς κάθε μέρα. Σε μικρές δόσεις, το stress μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετικό, καθώς αυξάνει την ενέργεια και εγρήγορση, ωθώντας μας στην άμεση αντιμετώπιση των προβλημάτων μας. Όταν όμως η πίεση γίνετε πολύ μεγάλη, επηρεάζει τις σωματικές και διανοητικές λειτουργίες μας.
Το stress ξεπερνά την ικανότητά μας να το αντιμετωπίσουμε με θετικό τρόπο, όταν το επίπεδο της πίεσης αυξάνει δραματικά και δεν μπορούμε να την ελέγξουμε. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να ανακαλύψουμε ποιο είναι το πρόσωπο ή η κατάσταση που το προκαλεί και παράλληλα τον τρόπο με τον οποίο θα το αντιμετωπίσουμε θετικά και παραγωγικά. Θα πρέπει να τονίσουμε ότι ο κάθε άνθρωπος αντιδρά με διαφορετικό τρόπο και έχει ένα διαφορετικό επίπεδο αντίστασης στην πίεση και το stress που μπορεί να χειριστεί χωρίς αρνητικό αποτέλεσμα.
Η καλύτερη θεραπεία για το stress, είναι η αποφυγή της εμπλοκής μας σε καταστάσεις που είναι πιθανόν να ξεπερνούν την ικανότητά μας να τις αντιμετωπίσουμε. Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα δυνατό, διότι πολύ συχνά οι πιέσεις του stress, μπορούν να προέρχονται από εξωτερικές πηγές που είναι πέρα από τον έλεγχό μας όπως:
• Κοινωνικά και οικονομικά προβλήματα
• Ιατρική ασθένεια
• Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
• Οικογενειακό ιστορικό
Το stress συνήθως επηρεάζει πρώτα τα συναισθήματα. Τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
• Ανησυχία
• Νευρικότητα
• Πανικό
• Υπερβολική στενοχώρια
• Εσωτερική πίεση
Αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί στη συνέχεια να αρχίσουν να επηρεάζουν την εξωτερική συμπεριφορά, εμφανίζοντας το άτομο:
• Ασυνήθιστα νευρικό ή ανήσυχο
• Έξαλλο
• Απομονωμένο ή αφοσιωμένο στις δικές του σκέψεις
• Ευερέθιστο
• Υπερβολικά κουρασμένο
Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα αυτά είναι πολύ μικρά και δεν διαρκούν πολύ. Μερικές φορές η συζήτηση της κατάστασής μας με τους φίλους, με την οικογένεια ή τους συγγενείς, μπορεί να είναι χρήσιμη. Εάν αυτές οι διαδρομές δεν είναι επιτυχής, θα πρέπει να αναζητήσουμε άμεσα την βοήθεια συμβούλου ψυχικής υγείας για να προσδιορίσουμε την πηγή του άγχους μας και στην συνέχεια να αποκτήσουμε τα εργαλεία και τις τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να το διαχειριστούμε καλύτερα.
Όταν το επίπεδο του stress αυξάνει, τα συμπτώματα γίνουν πιο έντονα ή όταν αυξηθεί η συχνότητα και σοβαρότητά τους, το άτομο μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται πιο σοβαρά συναισθηματικά ή σωματικά φαινόμενα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει άμεσα να αναζητήσουμε ιατρική βοήθεια.
Ενδεικτικά συμπτώματα:
• Ασυνήθιστοι πονοκέφαλοι
• Ναυτία και εμετός
• Διάρροια
• Θωρακικό άλγος ή πίεση
• Ταχυκαρδία
• Ζάλη ή έξαψη
• Τρεμούλιασμα ή ανησυχία
• Υπεραερισμό ή αίσθηση πνιγμού
• Κατάθλιψη
• Βλαπτικές σκέψεις για τον εαυτό
• Βλαπτικές σκέψεις για τους άλλους
Πρόληψη
Τα προβλήματα του stress προέρχονται συνήθως από μια γνωστή πηγή όπως, η προθεσμία παράδοσης κάποιας εργασίας, απλήρωτοι λογαριασμοί, μια σχέση που δεν λειτουργεί κλπ.
Συχνά, πολλές σχετικά ήπιες πιέσεις που εμφανίζονται μαζί, μπορεί να δημιουργήσουν το ίδιο stress όπως ένα μεγαλύτερο πρόβλημα ή γνωστή πηγή άγχους ή ανησυχίας.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την εμπειρία του stress από γεγονότα που συνέβησαν κατά το παρελθόν (μετα-τραυματικό stress).
Γι΄ αυτό λοιπόν …
• Προσδιορίστε τα αίτια του stress
• Θέστε ρεαλιστικούς–επιτεύξιμους στόχους και όρια
• Διατηρείστε θετική προοπτική και σκέψη
• Μην παίρνετε αποφάσεις εν βραζμό ψυχής
• Διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο σας
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε και δεσμευτείτε να συμμετέχετε
σε αυτές σε τακτική βάση
• Υιοθετήστε την τακτική σωματική άσκηση
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας καθημερινά
Για περισσότερες Πληροφορίες κ Εξατομικευμένη Φροντίδα …
Συμπληρώστε την Φόρμα Επικοινωνίας ΕΔΩ ή Τηλεφωνήστε στο 693 6138090 …
