Μήπως δεν έχεις κουραστεί να γνωρίζεις ανθρώπους…
Μήπως έχεις κουραστεί να τους αξιολογείς;
Το Dating μπορεί να ξεκινήσει με ενθουσιασμό. Ένα καινούργιο προφίλ, ένα ενδιαφέρον μήνυμα, μια συζήτηση που φαίνεται να έχει προοπτική. Κι όμως, μετά από αρκετό καιρό, όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να αρχίσει να μοιάζει περισσότερο με υποχρέωση παρά με κάτι όμορφο.
Άλλο ένα match.
Άλλο ένα chat.
Άλλο ένα πρώτο ραντεβού.
Και ξανά από την αρχή.
Κάποια στιγμή μπορεί να πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται:
“Μήπως δεν είναι ο σωστός άνθρωπος;”
“Μήπως υπάρχει κάποιος καλύτερος;”
“Δεν ένιωσα σπίθα. Άραγε σημαίνει κάτι;”
“Να δώσω άλλη μία ευκαιρία ή να προχωρήσω;”
Αν όλα αυτά σου είναι γνώριμα, ίσως δεν σημαίνει ότι “δεν είσαι φτιαγμένη/ος για σχέσεις” ή ότι έχεις γίνει υπερβολικά δύσκολη/ος.
Ίσως απλώς έχεις κουραστεί.
Και αυτή η εξάντληση συχνά περιγράφεται ως Dating Burnout.
Σημείωση: Ο όρος “Dating Burnout” χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ψυχική και συναισθηματική εξάντληση που μπορεί να βιώσει κάποιος μέσα από την επαναλαμβανόμενη διαδικασία του σύγχρονου Dating. Δεν αποτελεί από μόνος του επίσημη ψυχιατρική διάγνωση.
Τι είναι το Dating Burnout;
Το Dating Burnout είναι η αίσθηση ότι η διαδικασία γνωριμιών έχει αρχίσει να σου παίρνει περισσότερη ενέργεια απ’ όση σου δίνει.
Μπορεί να εμφανιστεί ως:
-
κόπωση από τα ατελείωτα Dating Apps και τα matches,
-
απροθυμία να ξεκινήσεις άλλη μία συζήτηση,
-
εκνευρισμός με τα πρώτα ραντεβού,
-
αίσθηση ότι όλες οι γνωριμίες μοιάζουν μεταξύ τους,
-
απογοήτευση μετά από επαναλαμβανόμενες αποτυχημένες γνωριμίες,
-
ανάγκη να απομακρυνθείς για λίγο από το Dating,
-
υπερβολική σκέψη γύρω από το αν κάποιος είναι “ο σωστός”.
Και υπάρχει κάτι ακόμη πιο ύπουλο.
Μπορεί να μη σε κουράζει μόνο η απόρριψη ή η απογοήτευση.
Μπορεί να σε κουράζει η ίδια η διαδικασία της συνεχούς επιλογής.
Γιατί το σύγχρονο Dating μπορεί να γίνει τόσο κουραστικό;
Τα Dating Apps έφεραν στη ζωή μας κάτι που μοιάζει αρχικά με τεράστιο πλεονέκτημα: περισσότερες επιλογές.
Μπορείς να γνωρίσεις ανθρώπους που πιθανότατα δεν θα συναντούσες ποτέ στην καθημερινότητά σου.
Όμως οι πολλές επιλογές δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι η απόφαση γίνεται ευκολότερη.
Και εδώ εμφανίζεται μια ενδιαφέρουσα έννοια της ψυχολογίας.
Το “Paradox of Choice” και οι αμέτρητες επιλογές
Ο ψυχολόγος Barry Schwartz ανέδειξε την έννοια του Paradox of Choice, δηλαδή του “Παράδοξου της Επιλογής”.
Η βασική ιδέα είναι ότι ενώ ενστικτωδώς πιστεύουμε πως περισσότερες επιλογές θα μας κάνουν πιο ελεύθερους και ικανοποιημένους, η υπερβολική αφθονία επιλογών μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκολία λήψης αποφάσεων, περισσότερη αμφιβολία και μεγαλύτερη πιθανότητα να αναρωτιόμαστε αν κάναμε τη σωστή επιλογή.
Στο Dating αυτό μπορεί να πάρει μια πολύ συγκεκριμένη μορφή:
Βλέπεις έναν άνθρωπο που σου αρέσει.
Υπάρχει ενδιαφέρον.
Ίσως υπάρχει και προοπτική.
Και κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού εμφανίζεται:
“Ναι, αλλά… μήπως υπάρχει κάποιος καλύτερος;”
Το επόμενο προφίλ βρίσκεται κυριολεκτικά ένα swipe μακριά.
Και έτσι η επιλογή ενός ανθρώπου μπορεί να μετατραπεί σε μια ατελείωτη αναζήτηση της καλύτερης δυνατής επιλογής.
Μήπως έχεις γίνει “Maximizer” στο Dating;
Maximizer ή Satisficer;
Στη βιβλιογραφία για τη λήψη αποφάσεων συναντάμε συχνά τη διάκριση ανάμεσα στους Maximizers και τους Satisficers.
Ο Maximizer προσπαθεί να βρει την καλύτερη δυνατή επιλογή.
Ο Satisficer αναζητά μια επιλογή που καλύπτει τα βασικά και σημαντικά κριτήριά του και στη συνέχεια μπορεί να επενδύσει σε αυτήν.
Στο Dating, η νοοτροπία του Maximizer μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:
“Είναι υπέροχος άνθρωπος, αλλά…”
“Δεν έχουμε ακριβώς τα ίδια ενδιαφέροντα.”
“Δεν ένιωσα αυτό το απίστευτο spark.”
“Μπορεί να γνωρίσω κάποιον που μου ταιριάζει ακόμη περισσότερο.”
Το πρόβλημα δεν είναι ότι πρέπει να αγνοούμε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μας.
Το αντίθετο.
Χρειάζεται να γνωρίζουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς.
Το θέμα είναι να ξεχωρίζουμε τις ουσιαστικές ανάγκες από την προσπάθεια να βρούμε έναν άνθρωπο που θα είναι τέλειος σε όλα.
Γιατί αυτός ο άνθρωπος δεν υπάρχει.
“Δεν ένιωσα σπίθα” — τι σημαίνει πραγματικά;
Η “σπίθα” έχει γίνει σχεδόν απαραίτητο κριτήριο στο σύγχρονο Dating.
Βγήκες ένα ραντεβού.
Ο άλλος ήταν ευγενικός.
Ενδιαφέρων.
Συναισθηματικά διαθέσιμος.
Πέρασες όμορφα.
Αλλά δεν ένιωσες εκείνη την κινηματογραφική έκρηξη συναισθήματος.
Και αμέσως μπορεί να σκεφτείς:
“Άρα δεν υπάρχει χημεία.”
Όμως η έλλειψη έντονου ενθουσιασμού από το πρώτο ραντεβού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν υπάρχει δυνατότητα σύνδεσης.
Μερικές φορές η οικειότητα δεν εμφανίζεται σαν πυροτέχνημα.
Χτίζεται.
Μέσα από τη συζήτηση.
Μέσα από την ασφάλεια.
Μέσα από το χιούμορ.
Μέσα από τον χρόνο.
Μέσα από το να βλέπεις τον άλλον όπως πραγματικά είναι και να επιτρέπεις και στον ίδιο να γνωρίσει εσένα.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσεις μια γνωριμία που πραγματικά δεν σε ενδιαφέρει.
Σημαίνει απλώς ότι η “σπίθα” δεν χρειάζεται να είναι το μοναδικό κριτήριο.
Είναι τα Dating Apps ο “κακός” της ιστορίας;
Είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τα Dating Apps.
Και πράγματι, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ότι υπάρχουν ατελείωτες επιλογές.
Όμως η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη.
Τα Dating Apps μπορούν να είναι ένα εργαλείο γνωριμίας.
Το ζήτημα είναι πώς τα χρησιμοποιούμε και τι περιμένουμε από αυτά.
Όταν η χρήση μετατρέπεται σε ατελείωτο scrolling, συνεχές checking, πολλαπλά παράλληλα chats και διαρκή αναζήτηση του “καλύτερου”, το Dating μπορεί να αρχίσει να μοιάζει με δεύτερη δουλειά.
Δεν χρειάζεται λοιπόν απαραίτητα να εγκαταλείψεις τα apps.
Ίσως χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο τα χρησιμοποιείς.
Slow Dating: Μήπως χρειάζεσαι λιγότερες επιλογές και περισσότερο χώρο;
Το Slow Dating είναι μια διαφορετική προσέγγιση.
Αντί για ποσότητα, δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ποιότητα.
Αντί να μιλάς ταυτόχρονα με δέκα ανθρώπους, μπορείς να περιορίσεις τις γνωριμίες σου.
Αντί να παραμένεις για εβδομάδες σε ένα chat, μπορείς να μεταφέρεις τη γνωριμία στην πραγματική ζωή όταν υπάρχει αμοιβαίο ενδιαφέρον.
Και αντί να αντιμετωπίζεις κάθε ραντεβού σαν εξέταση του άλλου, μπορείς να παρατηρήσεις κάτι πολύ πιο σημαντικό:
Πώς νιώθω εγώ μαζί του;
Τρεις ερωτήσεις που αξίζει να κάνεις σε ένα ραντεβού
Αντί να σκέφτεσαι μόνο:
“Είναι αρκετά καλός/ή;”
δοκίμασε να ρωτήσεις τον εαυτό σου:
-
Νιώθω άνετα και ασφαλής δίπλα σε αυτόν τον άνθρωπο;
-
Μπορώ να είμαι ο εαυτός μου ή προσπαθώ συνεχώς να τον/την εντυπωσιάσω;
-
Φεύγοντας από το ραντεβού νιώθω περισσότερη ή λιγότερη ενέργεια;
Οι ερωτήσεις αυτές δεν θα σου δώσουν μια “μαγική απάντηση”.
Μπορούν όμως να σε βοηθήσουν να μετακινηθείς από την αξιολόγηση του άλλου στην παρατήρηση της δικής σου εμπειρίας.
Πώς να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις από μια σχέση
Εδώ βρίσκεται ίσως το πιο σημαντικό βήμα.
Πριν αναρωτηθείς:
“Ποιον πρέπει να επιλέξω;”
δοκίμασε να ρωτήσεις:
“Τι θέλω πραγματικά να ζήσω μαζί με έναν άνθρωπο;”
Η άσκηση των 3 βασικών αξιών
Πάρε ένα χαρτί και γράψε μόνο τρεις βασικές αξίες που θεωρείς απαραίτητες σε μια σχέση.
Για παράδειγμα:
-
συναισθηματική ωριμότητα,
-
καλοσύνη,
-
χιούμορ,
-
σεβασμός,
-
ειλικρίνεια,
-
συναισθηματική διαθεσιμότητα.
Μετά σκέψου πέντε στοιχεία που μπορεί να θεωρείς σημαντικά, αλλά στην πραγματικότητα ανήκουν περισσότερο στην κατηγορία των προτιμήσεων.
Ίσως είναι το ύψος.
Το στυλ.
Οι μουσικές προτιμήσεις.
Ένα συγκεκριμένο hobby.
Το αν έχει ακριβώς το ίδιο γούστο με εσένα.
Δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αγνοήσεις.
Σημαίνει να αναρωτηθείς:
“Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό για μια καλή σχέση ή απλώς θα μου άρεσε να υπάρχει;”
Η διάκριση αυτή μπορεί να σε βοηθήσει να αφήσεις λίγο χώρο για τον πραγματικό άνθρωπο απέναντί σου.
Και αν έχεις ήδη Dating Burnout;
Μερικές φορές η καλύτερη κίνηση δεν είναι να ψάξεις περισσότερο.
Είναι να κάνεις ένα διάλειμμα.
Αν νιώθεις ότι κάθε νέο match σου δημιουργεί άγχος, ότι δεν έχεις διάθεση για άλλο πρώτο ραντεβού ή ότι ανοίγεις την εφαρμογή μηχανικά χωρίς πραγματική επιθυμία, ίσως αξίζει να απομακρυνθείς για λίγο.
Μπορείς να κλείσεις τα Dating Apps για μερικές ημέρες ή εβδομάδες.
Να βγεις μια βόλτα.
Να δεις φίλους.
Να ασχοληθείς με πράγματα που σε γεμίζουν.
Να θυμηθείς ότι η ζωή σου δεν βρίσκεται σε αναμονή μέχρι να εμφανιστεί ένας σύντροφος.
Το διάλειμμα δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι από την αγάπη.
Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου.
Δεν χρειάζεται να βρεις τον “τέλειο” άνθρωπο
Ίσως τελικά αυτό να είναι το πιο απελευθερωτικό σημείο.
Δεν χρειάζεται να βρεις τον άνθρωπο που θα ταιριάζει μαζί σου σε όλα.
Δεν χρειάζεται να αισθανθείς ότι έκανες την “τέλεια επιλογή”.
Και δεν χρειάζεται κάθε γνωριμία να οδηγήσει κάπου για να θεωρηθεί επιτυχημένη.
Μπορείς να γνωρίσεις έναν άνθρωπο και να καταλάβεις ότι δεν ταιριάζετε.
Μπορείς να χρειαστείς χρόνο για να δεις αν υπάρχει σύνδεση.
Μπορείς να πεις “όχι”.
Μπορείς να πεις “ας δώσω λίγο χρόνο”.
Και μπορείς να πεις:
“Αυτό που έχω ανάγκη δεν είναι περισσότερες επιλογές. Είναι περισσότερη ηρεμία για να καταλάβω τι πραγματικά θέλω.”
Γιατί ίσως δεν χρειάζεται να βρεις τον τέλειο άνθρωπο.
Ίσως χρειάζεται να ξέρεις καλύτερα τι θέλεις να ζήσεις μαζί με έναν άνθρωπο.
🎥 Δες το βίντεο
Στο νέο βίντεο μιλάμε πιο αναλυτικά για το Dating Burnout, το “Paradox of Choice”, τον Maximizer, τη “σπίθα”, τα Dating Apps και το Slow Dating — και στο τέλος κάνουμε μια πρακτική άσκηση για να ξεκαθαρίσεις τις βασικές αξίες που θέλεις σε μια σχέση.
Συχνές ερωτήσεις για το Dating Burnout
Τι είναι το Dating Burnout;
Το Dating Burnout είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη συναισθηματική και ψυχική εξάντληση που μπορεί να προκύψει από την επαναλαμβανόμενη διαδικασία γνωριμιών, όπως τα Dating Apps, τα matches, τα chats και τα συνεχόμενα πρώτα ραντεβού.
Ποια είναι τα σημάδια του Dating Burnout;
Συχνά σημάδια μπορεί να είναι η απροθυμία για νέες γνωριμίες, η κόπωση από τα Dating Apps, ο εκνευρισμός με τα chats και τα ραντεβού, η αίσθηση ότι όλες οι γνωριμίες μοιάζουν μεταξύ τους και η ανάγκη για ένα διάλειμμα από το Dating.
Γιατί οι πολλές επιλογές στο Dating μπορεί να μας κουράζουν;
Το “Paradox of Choice” περιγράφει την ιδέα ότι η υπερβολική πληθώρα επιλογών μπορεί να κάνει τη λήψη αποφάσεων δυσκολότερη και να αυξήσει την αμφιβολία. Στο Dating, οι αμέτρητες πιθανές γνωριμίες μπορούν να ενισχύσουν τη σκέψη “μήπως υπάρχει κάποιος καλύτερος;”.
Τι σημαίνει Maximizer στο Dating;
Ο Maximizer είναι ένα άτομο που τείνει να αναζητά την καλύτερη δυνατή επιλογή αντί να επιλέγει μια επιλογή που καλύπτει τα βασικά και ουσιαστικά κριτήριά του. Στο Dating αυτό μπορεί να εκφραστεί ως συνεχής αναζήτηση του “τέλειου” συντρόφου.
Πρέπει να υπάρχει “σπίθα” από το πρώτο ραντεβού;
Όχι απαραίτητα. Η έλξη και η σύνδεση μπορούν να εξελιχθούν με τον χρόνο. Η απουσία έντονου ενθουσιασμού στο πρώτο ραντεβού δεν σημαίνει αυτόματα ότι δεν υπάρχει προοπτική. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να συνεχίσει μια γνωριμία που πραγματικά δεν σε ενδιαφέρει.
Τι είναι το Slow Dating;
Το Slow Dating είναι μια πιο αργή και συνειδητή προσέγγιση στις γνωριμίες, με μεγαλύτερη έμφαση στην ποιότητα της επικοινωνίας και λιγότερη στην ποσότητα των matches και των επιλογών.
Πότε χρειάζεται να κάνω διάλειμμα από το Dating;
Αν το Dating σου προκαλεί συστηματικά άγχος, εξάντληση, εκνευρισμό ή αδιαφορία και αισθάνεσαι ότι συνεχίζεις περισσότερο από υποχρέωση παρά από πραγματική επιθυμία, ένα διάλειμμα μπορεί να σου δώσει τον χώρο να επανασυνδεθείς με τις ανάγκες σου.
Πώς μπορώ να ξέρω τι πραγματικά θέλω από έναν σύντροφο;
Μια χρήσιμη αρχή είναι να ξεχωρίσεις τις βασικές αξίες σου από τις απλές προτιμήσεις. Γράψε τρεις αξίες που θεωρείς απαραίτητες σε μια σχέση και χρησιμοποίησέ τες ως σημείο αναφοράς, αντί να προσπαθείς να βρεις έναν άνθρωπο που πληροί μια ατελείωτη λίστα κριτηρίων.
Μια τελευταία σκέψη
Το Dating δεν χρειάζεται να γίνει ένας αγώνας δρόμου.
Δεν χρειάζεται να γνωρίσεις όσο περισσότερους ανθρώπους μπορείς.
Δεν χρειάζεται να αξιολογήσεις κάθε άνθρωπο σαν να συμπληρώνεις μια φόρμα.
Και κυρίως, δεν χρειάζεται να ζεις με την αγωνία:
“Μήπως υπάρχει κάτι καλύτερο;”
Μερικές φορές η πιο σημαντική επιλογή δεν είναι να επιλέξεις τον επόμενο άνθρωπο.
Είναι να σταματήσεις για λίγο και να ακούσεις τον εαυτό σου.
Τι θέλω;
Τι χρειάζομαι;
Πώς θέλω να νιώθω μέσα σε μια σχέση;
Γιατί η ουσιαστική σύνδεση δεν ξεκινά πάντα όταν βρίσκουμε τον “τέλειο” άνθρωπο.
Μπορεί να ξεκινά όταν σταματάμε να ψάχνουμε την τελειότητα και αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε αυτό που έχει πραγματικά σημασία.
💬 Θέλω να σε ρωτήσω κάτι
Έχεις νιώσει ποτέ ότι δεν κουράστηκες να γνωρίζεις ανθρώπους, αλλά κουράστηκες να τους αξιολογείς;
Γράψε μου στα σχόλια:
“Εγώ κουράστηκα όταν…”
Ίσως η δική σου εμπειρία να βοηθήσει και κάποιον άλλο να καταλάβει ότι δεν είναι μόνος του σε αυτό.
📌 Σχετικά Βίντεο για τις Σχέσεις και την Επικοινωνία
Αν θέλετε να εμβαθύνετε περισσότερο στην επικοινωνία, τις σχέσεις και τα μοτίβα που επηρεάζουν τη σύνδεσή μας με τους άλλους, δείτε και τα παρακάτω βίντεο.
