Έχεις νιώσει ποτέ πως είναι όταν κάποιος σου υπόσχεται πράγματα… αλλά σπάνια τα τηρεί;
Ή αντίθετα, έχεις βρει εκείνον τον άνθρωπο που ξέρεις ότι, ό,τι κι αν πει, μπορείς να βασιστείς πάνω του;
Η διαφορά ανάμεσα στα δύο είναι τεράστια. Και λέγεται συνέπεια.
Η συνέπεια και η εμπιστοσύνη δεν είναι απλά αξίες – είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο στέκεται κάθε υγιής σχέση.
Και σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς η συνέπεια γεννά εμπιστοσύνη — και γιατί χωρίς αυτήν καμία σχέση δεν μπορεί να αντέξει στον χρόνο.
Κι αυτό θα είναι το τελευταίο και πιο κρίσιμο εργαλείο του Οδηγού μας.
Καλωσορίσατε ξανά στη σειρά «Οδηγός Επικοινωνίας Αναγκών στις Σχέσεις – 12 Εργαλεία».
Σε κάθε video εξερευνούμε ένα εργαλείο με πρακτικά βήματα, παραδείγματα και μικρές ασκήσεις που φέρνουν περισσότερη κατανόηση, σεβασμό, αλήθεια και αγάπη μέσα στη σχέση.
Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε για τη Συνεργατική Επίλυση Συγκρούσεων – πώς μπορούμε να σταματήσουμε να πολεμάμε ο ένας τον άλλον, να σταθούμε δίπλα–δίπλα απέναντι στο πρόβλημα και να μετατρέπουμε τις διαφωνίες σε ευκαιρίες για ανάπτυξη
Σήμερα θα περάσουμε στο τελευταίο εργαλείο αυτής της σειράς κλείνοντας αυτόν τον κύκλο με το πιο σταθερό θεμέλιο: τη Συνέπεια και την Εμπιστοσύνη. Γιατί χωρίς εμπιστοσύνη, όλα τα προηγούμενα εργαλεία γκρεμίζονται.
Τι είναι:
Η εμπιστοσύνη δεν χτίζεται με μεγάλα λόγια και υποσχέσεις. Δεν είναι κάτι που δίνεται αυτόματα. Χτίζεται μέρα με τη μέρα, με μικρά σταθερά βήματα και μικρές πράξεις.
Η συνέπεια στις πράξεις μας είναι το «καθημερινό τούβλο» που χτίζει το τείχος της ασφάλειας. Είναι ο «καθρέφτης της αξιοπιστίας μας».
Κάθε φορά που αθετούμε μια δέσμευση, έστω και μικρή, χτίζουμε ρωγμές που δύσκολα επουλώνονται.
Κάθε φορά που κρατάμε μια υπόσχεση, έστω και μικρή, λέμε στον άλλον: «Μπορείς να βασιστείς πάνω μου».
Όταν λέω ότι θα είμαι εκεί στις 7 και πράγματι είμαι εκεί ή έστω ενημερώνω αν αργήσω, δείχνω στον άλλον ότι μπορεί να με εμπιστευτεί.
Και η εμπιστοσύνη είναι το «οξυγόνο» κάθε σχέσης: χωρίς αυτήν, όλα γίνονται ασφυκτικά.
Ας δούμε πιο συγκεκριμένα πώς η συνέπεια γεννά εμπιστοσύνη και γιατί είναι τόσο θεμελιώδης για τη σχέση.
Σε τι χρησιμεύει:
Η συνέπεια και η εμπιστοσύνη:
-
Δημιουργούν ασφάλεια και σταθερότητα: ξέρω ότι δεν θα με προδώσεις στα λόγια ή στις πράξεις.
-
Ανοίγουν χώρο για βαθύτερη οικειότητα: μπορώ να ανοιχτώ, γιατί νιώθω ότι με κρατάς.
-
Εξαλείφουν το άγχος «θα το κάνει ή όχι;» → αφήνουν χώρο για ηρεμία.
-
Προλαμβάνουν τις παρεξηγήσεις: ξέρω τι να περιμένω, δεν χρειάζεται να αμφιβάλλω κάθε φορά.
-
Χτίζουν ανθεκτικότητα στις δύσκολες στιγμές: ξέρω ότι θα είσαι εκεί για μένα, για μας.
Παράδειγμα Ζωής:
Χωρίς συνέπεια:
-
Ο Νίκος λέει στη Μαρία «Θα σε πάρω τηλέφωνο στις 7 το απόγευμα».
-
Καθυστερεί και δεν ειδοποιεί. Η Μαρία νιώθει ότι δεν μπορεί να βασιστεί πάνω του.
-
Δεν είναι απλά μια καθυστέρηση. Είναι μήνυμα: «Δεν είσαι προτεραιότητά μου».
Με συνέπεια:
-
Ο Νίκος λέει «Θα σε πάρω τηλέφωνο στις 7 το απόγευμα».
-
Η δουλειά τον καθυστερεί αλλά στέλνει μήνυμα: «Θα αργήσω 10 λεπτά, συγνώμη».
-
Η Μαρία «Ευχαριστώ που με ενημέρωσες». Nιώθει ότι την υπολογίζει και ότι μπορεί να τον εμπιστευτεί.
-
Μικρή πράξη → Μεγάλο αντίκτυπο.
Μικρές οι διαφορές αλλά τεράστιο το αποτέλεσμα.
Η συνέπεια δεν έχει να κάνει με την τελειότητα. Έχει να κάνει με τον σεβασμό και την αξιοπιστία.
-
Ο εγκέφαλος χρειάζεται προβλεψιμότητα για να νιώθει ασφάλεια.
-
Όταν ο άλλος είναι συνεπής, μειώνεται το άγχος και αυξάνεται η οξυτοκίνη (η ορμόνη της σύνδεσης).
-
Όταν ο άλλος είναι ασυνεπής, αυξάνεται η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες).
-
Γι’ αυτό λέμε ότι: η συνέπεια είναι η βιολογική βάση της εμπιστοσύνης και όχι απλά «καλή συμπεριφορά».
Άσκηση:
Για αυτήν την εβδομάδα, διαλέξτε μία μικρή υπόσχεση που θα τηρήσετε. Μπορεί να είναι:
-
Να τηλεφωνήσεις στο ταίρι σου την ώρα που συμφωνήσατε.
-
Να κάνετε μια δουλειά στο σπίτι που αναλάβατε.
-
Να είστε συνεπείς σε μια επίσκεψη που κανονίσατε να κάνετε μαζί.
Κρατήστε τη δέσμευση αυτή και παρατηρήστε πώς αλλάζει η αίσθηση του άλλου απέναντί σας. Μοιραστείτε κι εσείς πώς νιώθετε όταν βλέπετε στα μάτια του/της ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί.
Στόχος: Να δεις πώς η εμπιστοσύνη χτίζεται όχι με μεγάλα λόγια, αλλά με καθημερινή συνέπεια.
Μικρή Υπενθύμιση:
Η εμπιστοσύνη δεν απαιτεί τελειότητα.
Απαιτεί συνέπεια.
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σωστά. Χρειάζεται απλώς να είσαι αξιόπιστος/η – να ξέρω ότι όταν υπόσχεσαι «θα είμαι εκεί» να το εννοείς.
Η συνέπεια και η εμπιστοσύνη είναι το νήμα που δένει όλες τις προηγούμενες τεχνικές. Από τις ¨Εγώ δηλώσεις¨ μέχρι την ¨Επίλυση Συγκρούσεων¨, τίποτα δεν μπορεί να ανθίσει χωρίς αυτό το θεμέλιο.
Έτσι, η επικοινωνία μέσα στη σχέση γίνεται όχι απλώς εργαλείο, αλλά ζωντανή γέφυρα που ενώνει δύο ανθρώπους με αλήθεια, σεβασμό, κατανόηση και αγάπη.
Με το σημερινό εργαλείο ολοκληρώσαμε τα ¨12 βήματα του Οδηγού Επικοινωνίας Αναγκών στις Σχέσεις¨.
Όμως, θα ακολουθήσει ένα ακόμη τελευταίο βίντεο με τον Επίλογο της Συνοπτικής Παρουσίασης και των 12 εργαλείων μαζί, για να τα έχετε συγκεντρωμένα σαν μια εργαλειοθήκη σχέσεων.
Έτσι, θα μπορείτε να επιστρέφετε σε όποιο εργαλείο χρειάζεστε, τη στιγμή που το χρειάζεστε.
Αν βρήκατε χρήσιμο το σημερινό βίντεο, δοκιμάστε την άσκηση της συνέπειας και γράψτε στα σχόλια την εμπειρία σας.
Κάντε εγγραφή στο κανάλι και πατήστε το καμπανάκι για να μη χάσετε το επόμενο – και τελευταίο – βίντεο της σειράς.
Μοιραστείτε το με φίλους που αξίζουν να έχουν σχέσεις γεμάτες εμπιστοσύνη.
Μέχρι τότε, να θυμάστε:
Η αγάπη δεν στηρίζεται σε μεγάλα λόγια, αλλά σε μικρές, συνεπείς πράξεις.
