Όλοι τσακωνόμαστε. Όλοι πληγώνουμε και πληγωνόμαστε. Το πραγματικό ερώτημα δεν είναι αν θα συμβεί… αλλά τι κάνουμε μετά.
Γιατί οι μεγάλες σχέσεις δεν κρίνονται στην απουσία συγκρούσεων — κρίνονται στον τρόπο που επουλώνουμε τις ρωγμές.
Σήμερα θα δούμε πώς η αποκατάσταση και η συμφιλίωση μπορούν να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη και να δυναμώσουν τη σχέση σας περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε.
Καλωσορίσατε στη σειρά ¨Πώς να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας στη σχέση¨.
Εδώ μοιραζόμαστε εργαλεία επικοινωνίας, παραδείγματα διαλόγου και μικρά βήματα που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως, για να χτίσετε σχέσεις με περισσότερη κατανόηση, σεβασμό και σύνδεση.
Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε για τα όρια. Είδαμε πώς το να πεις ένα “όχι” με σεβασμό δεν απομακρύνει, αλλά προστατεύει και φέρνει πιο κοντά.
Όμως, τι γίνεται όταν τα πράγματα πάνε στραβά; Όταν παρόλο που προσπαθήσαμε να θέσουμε όρια, η κουβέντα ξέφυγε και πληγωθήκαμε; Εκεί έρχεται η τέχνη της αποκατάστασης.
Εργαλείο 7: Αποκατάσταση & Συμφιλίωση
Τι είναι:
Όσο καλή κι αν είναι η επικοινωνία, καμία σχέση δεν μένει ανέγγιχτη από παρεξηγήσεις, πληγές ή συγκρούσεις.
Η αποκατάσταση και η συμφιλίωση είναι η διαδικασία με την οποία μετά από μια ένταση, μια παρεξήγηση ή έναν καβγά, ξαναβρίσκουμε τη γέφυρα σύνδεσης, έτσι ώστε να θεραπεύουμε το ρήγμα που δημιουργήθηκε ανάμεσά μας και να ξαναδημιουργήσουμε εγγύτητα..
Δεν σημαίνει να ξεχάσω ό,τι έγινε, ούτε να προσποιηθώ ότι δεν με πλήγωσε.
Σημαίνει:
-
να αναγνωρίσω το λάθος ή την πληγή,
-
να ζητήσω συγγνώμη με ειλικρίνεια,
-
και να δημιουργήσω χώρο για να ξαναχτίσουμε εμπιστοσύνη.
Η συμφιλίωση δεν είναι αδυναμία. Είναι δύναμη. Γιατί χρειάζεται κουράγιο να πεις: «Σε πλήγωσα» ή «Πληγώθηκα, αλλά θέλω να ξανασυνδεθούμε.»
Σε τι χρησιμεύει:
-
Μειώνει τη συσσωρευμένη πικρία και τα «απωθημένα μας» στη σχέση.
-
Ανοίγει δρόμο για διάλογο αντί για σιωπηλή απομάκρυνση.
-
Χτίζει εμπιστοσύνη και ανθεκτικότητα, γιατί δείχνουμε ότι μπορούμε να αντέξουμε τις δυσκολίες μαζί.
-
Δημιουργεί ένα αίσθημα ασφάλειας: ξέρω ότι είναι επιτρεπτό να γίνονται λάθη κάποιες φορές και ότι ακόμα κι αν μαλώσουμε, θα ξαναβρούμε ο ένας τον άλλον.
Παράδειγμα Διαλόγου:
Χωρίς αποκατάσταση (παρατεταμένη παρεξήγηση):
-
Μαρία: «Ακόμα θυμάμαι τι μου είπες την Τετάρτη… δεν το έχω ξεπεράσει.»
-
Νίκος: «Μα κι εσύ με προκάλεσες! Εσύ φταις που έγινε! Μην περιμένεις να σου ζητήσω και συγγνώμη! »
-
Μαρία: «Ε, άστο τότε…»
Η απόσταση παραμένει, η πληγή βαθαίνει.
Με αποκατάσταση & συμφιλίωση:
-
Νίκος: «Σκέφτηκα όσα έγιναν την Τετάρτη. Λυπάμαι που ήμουν τόσο απότομος. Θέλω να σου ζητήσω συγγνώμη. Μίλησα με ένταση που δεν άξιζες.»
-
Μαρία: «Ευχαριστώ που το λες. Κι εγώ λυπάμαι που ύψωσα τη φωνή μου και αντέδρασα αμυντικά. Χαίρομαι που το συζητάμε, δεν θέλω να μείνει καμία σκιά ανάμεσά μας.»
-
Νίκος: «Ωραία, ας το συζητήσουμε ήρεμα για να βρούμε τι μας πλήγωσε. Θα ξέρουμε και πως να το χειριστούμε διαφορετικά την επόμενη φορά.»
Βλέπεις; Δεν πρόκειται για το ποιος είχε δίκιο, αλλά για το ποιος είχε το θάρρος να κάνει το πρώτο βήμα στη γέφυρα.
Εδώ, η ευθύνη μοιράζεται, το συναίσθημα αναγνωρίζεται, η γέφυρα ξαναχτίζεται.
Παραλλαγή: (όταν ο άλλος δεν είναι έτοιμος να συμφιλιωθεί)
-
Μαρία: «Θέλω να μιλήσουμε για αυτό που έγινε, γιατί νιώθω ότι υπάρχει απόσταση ανάμεσά μας.»
-
Νίκος: «Δεν είμαι έτοιμος ακόμα.»
-
Μαρία: «Το σέβομαι. Όταν νιώσεις έτοιμος, θέλω να ξέρεις ότι είμαι εδώ. Θέλω να το λύσουμε.»
Η συμφιλίωση δεν είναι πίεση. Είναι πρόσκληση. Μπορεί να γίνει άμεσα ή αργότερα, αρκεί να μείνει ανοιχτή η πόρτα.
Άσκηση – Μικρό βήμα
-
Σκέψου μια πρόσφατη διαμάχη ή παρεξήγηση με τον/την σύντροφό σου που δεν έχει επιλυθεί.
-
Κάνε την αρχή λέγοντας: «Νιώθω…» (συναίσθημα) + «γιατί…» (λόγος) + «θα ήθελα…» (ανάγκη). Άκουσε την απάντηση χωρίς να διακόψεις. ή αν σε διευκολύνει καλύτερα
-
Γράψε μια πρόταση συγγνώμης ή αναγνώρισης χωρίς δικαιολογίες.
-
Παράδειγμα: «Ζητώ συγγνώμη που σου μίλησα απότομα. Καταλαβαίνω ότι σε πλήγωσα.»
-
-
Ολοκλήρωσε με μια πρόταση ανοιχτής πρόσκλησης για συμφιλίωση.
-
Παράδειγμα: «Θέλω να το αφήσουμε πίσω μας και να βρούμε μαζί έναν καλύτερο τρόπο.»
-
-
Κλείστε με μια μικρή κοινή δράση επανασύνδεσης (π.χ. μια βόλτα, ένα αγκάλιασμα, ένα «ευχαριστώ που με άκουσες»).
