Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό, όχι μόνο για το σώμα αλλά και την ψυχολογία μας.
Μια απλή συνήθεια που εάν την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
Μετά από μια κουραστική ημέρα γεμάτη δουλειές και διάφορες δραστηριότητες τι καλύτερο από μια βόλτα αναζωογονητική που μας βοηθά να καθαρίσουμε και τις σκέψεις μας. Είναι η κίνηση, οι μυρωδιές, τα δέντρα, τα φυτά και το κελάηδημα των πουλιών που ευεργετούν το νου μας.
Η έρευνα λέει ότι όταν περπατάμε, επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να παραμένει συγκεντρωμένος σε αυτό που τον ενοχλεί και να μειώνει τα οδυνηρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσουμε.
Το περπάτημα προάγει την απελευθέρωση χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται ενδορφίνες οι οποίες διεγείρουν τη χαλάρωση και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.
Τώρα εάν προσθέσουμε άλλο ένα στοιχείο στο περπάτημά μας, αυτό του να περπατήσει με ευλάβεια και συνειδητή αναπνοή, ο νους και το σώμα μας γίνονται ένα.
Στην καθημερινότητά μας είμαστε τόσο περιορισμένοι από τις οθόνες και τη δουλειά μας που παραμελούμε και επιβαρύνουμε το σώμα μας. Ο περιπατητικός διαλογισμός ανοίγει ένα παράθυρο για να αγαλιάσει ο νους και το σώμα μας.
Και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους σας. Παρατηρήστε κάθε αναπνοή και τον αριθμό των βημάτων σας καθώς εισπνέετε και καθώς εκπνέετε. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε την αναπνοή σας, αφήστε την να κυλήσει φυσικά. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις συντονιστείτε με την αναπνοή και τα βήματα που κάνετε, θα γίνει πολύ πιο εύκολο.
Πηγαίνετε όσο περισσότερες βόλτες μπορείτε. Περπατήστε χωρίς λόγο. Περπατήστε σαν να αγκαλιάσετε τη γη και νιώστε την ενέργεια της να τρέφετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.
Παρακολουθήστε το Video ΕΔΩ:
Άλλα Βίντεο:
Φόβος Εγκατάλειψης, Αιτίες, Όπως Εκδηλώνεται και Συμπτώματα
Τι Συμβαίνει όταν μας Αναστατώνει το Ταίρι μας
Πως να Οικοδομήσεις Συναισθηματική Επίγνωση
ΤΑ 13 ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΠΟΥ ΨΥΧΟΡΡΑΓΕΙ
Απελευθερώστε τα Εγκλωβισμένα Συναισθήματα | Βίντεο
Αυτο-Σαμποτάζ και Σκιώδης Εαυτός
Τυχαίες Συναντήσεις και η Σημασία τους
********
