Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό, όχι μόνο για το σώμα αλλά και την ψυχολογία μας.
Μια απλή συνήθεια που εάν την εντάξουμε στην καθημερινότητα μας μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
Μετά από μια κουραστική ημέρα γεμάτη με δουλειές και διάφορες δραστηριότητες τι καλύτερο από μια βόλτα αναζωογονητική που μας βοηθά να καθαρίσουμε και τις σκέψεις μας. Είναι η κίνηση, οι μυρωδιές, τα δέντρα, τα φυτά και το κελάηδημα των πουλιών που ευεργετούν το νου μας.
Η έρευνα λέει ότι όταν περπατάμε, επηρεάζετε η ικανότητα του εγκεφάλου μας να παραμένει συγκεντρωμένος σε αυτό που τον ενοχλεί και να μειώνει τα οδυνηρά συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε.
Το περπάτημα προάγει την απελευθέρωση χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται ενδορφίνες οι οποίες διεγείρουν τη χαλάρωση και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.
Τώρα εάν προσθέσουμε άλλο ένα στοιχείο στο περπάτημά μας, αυτό του να περπατάμε με ευλάβεια και συνειδητή αναπνοή, ο νους και το σώμα μας γίνονται ένα.
Στην καθημερινότητά μας είμαστε τόσο απορροφημένοι από τις οθόνες και τη δουλειά μας που παραμελούμε και επιβαρύνουμε το σώμα μας. Ο περιπατητικός διαλογισμός ανοίγει ένα παράθυρο για να αγαλιάσει ο νους κα το σώμα μας.
Και δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους σας. Παρατηρήστε κάθε αναπνοή και τον αριθμό των βημάτων σας καθώς εισπνέετε και καθώς εκπνέετε. Μην προσπαθείτε να ελέγξετε την αναπνοή σας, αφήστε την να κυλήσει φυσικά. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις συντονιστείτε με την αναπνοή και τα βήματα που κάνετε, θα γίνει πολύ πιο εύκολο.
Πηγαίνετε όσο περισσότερες βόλτες μπορείτε. Περπατήστε χωρίς λόγο. Περπατήστε σαν να αγκαλιάζετε τη γη και νιώστε την ενέργεια της να τρέφει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.
Παρακολουθείστε το Video ΕΔΩ:
Άλλα Video:
Φόβος Εγκατάλειψης, Αιτίες, πως Εκδηλώνεται και Συμπτώματα
Τι Συμβαίνει Όταν μας Αναστατώνει το Ταίρι μας
Πως να Οικοδομήσεις Συναισθηματική Επίγνωση
ΤΑ 13 ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΠΟΥ ΨΥΧΟΡΡΑΓΕΙ
Απελευθερώστε τα Εγκλωβισμένα Συναισθήματα | Video
Αυτο-Σαμποτάζ και Σκιώδης Εαυτός
Τυχαίες Συναντήσεις και η Σημασία τους
********
