Η αναβλητικότητα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα και την ψυχική ευημερία μας. Ακολουθούν 10 στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να την περιορίσεις και να βελτιώσεις την παραγωγικότητά σου.
-
Αναγνώριση και αποδοχή
Αρχικά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι είσαι αναβλητικός/η. Η παραδοχή μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Απλά σκέψου πόσο πολύ επηρεάζει την προσωπική όσο και την επαγγελματική σου ζωή
-
Ανακάλυψε την πηγή της αναβλητικότητας
Μερικές φορές, η αναβλητικότητα κρύβει φόβο ή άγχος. Αναγνώρισε τι σε κρατά πίσω και αντιμετώπισέ το άμεσα
-
Απαλλάξου από την καταστροφολογία/ εστίασε στα οφέλη
Προσπάθησε να απομακρύνεις τις αρνητικές σκέψεις που σε εμποδίζουν να προχωρήσεις. Εστίασε στα θετικά αποτελέσματα που θα προκύψουν από την ολοκλήρωση της εργασίας σου
-
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και προτεραιότητες
Γράψε μια λίστα με τα καθήκοντα σου και βάλε προτεραιότητες. Εστίασε πρώτα στα πιο σημαντικά και ασχολήσου με ένα τη φορά
-
Χρησιμοποίησε ημερολόγιο/ καλλιέργησε την αυτοπειθαρχία
Η καταγραφή των υποχρεώσεών σου σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις την αυτοπειθαρχία σου και να οργανώσεις τον χρόνο σου καλύτερα. Προγραμμάτισε συγκεκριμένες ώρες για να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου και προσπάθησε να τις τηρείς
-
Διαίρεσε τα καθήκοντα σε μικρότερα βήματα
Μια μεγάλη εργασία μπορεί να φαίνεται πολύ τρομακτική. Ο επιμερισμός της σε μικρότερα πιο διαχειρίσιμα βήματα θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την αίσθηση της υπερφόρτωσης και θα σου δώσει την ευκαιρία να γιορτάσεις τις μικρές νίκες. Μόλις ξεκινήσεις τα πάντα γίνονται ευκολότερα
-
Τεχνική Pomodoro
Δοκίμασε την τεχνική Pomodoro, όπου εργάζεσαι για 25 λεπτά και στη συνέχεια κάνεις ένα πεντάλεπτο διάλειμμα. Μετά από 4 κύκλους, κάνε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15-30 λεπτών. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου, να αποφύγεις την κούραση και να μειώσεις την αναβλητικότητα
-
Συμφιλιώσου με την τελειομανία σου
Η τελειομανία συχνά οδηγεί σε αναβλητικότητα, καθώς φοβόμαστε ότι δεν θα τα καταφέρουμε τέλεια. Προσπάθησε να αποδεχτείς ότι το να κάνεις κάτι ¨αρκετά καλά¨είναι προτιμότερο από το να μην το κάνεις καθόλου.
-
Αντάμειψε τον εαυτό σου
Όρισε μια μικρή ανταμοιβή για κάθε στόχο που πετυχαίνεις. Αυτό θα σε κρατήσει κινητοποιημένο/η και θα έχεις κάτι να προσμένεις.
-
Ζήτησε υποστήριξη από τους άλλους
Μίλησε σε φίλους ή συνεργάτες για τους στόχους σου. Η λογοδοσία μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις σε τροχιά.
Με την εφαρμογή αυτών των στρατηγικών, μπορείς να περιορίσεις την αναβλητικότητα και να βελτιώσεις την παραγωγικότητά σου.
Παρακολούθησε και το Video ¨Σπάσε τον Κύκλο της Αναβλητικότητας / Θετικές Δηλώσεις¨ Αναφέρεται στις υποκείμενες αιτίες της αναβλητικότητας. Στη συνέχεια φόρεσε τα ακουστικά σου, κλείσε απαλά τα μάτια σου, πάρε μερικές βαθιές εισπνοές, εξέπνευσε και επανέλαβε μετά από εμένα τις θετικές δηλώσεις. Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει ακόμα περισσότερο …
!!! Καλή επιτυχία !!!
Σχετικά Video:
Αυτο-Σαμποτάζ και Σκιώδης Εαυτός
Τυχαίες Συναντήσεις και η Σημασία τους
Νόμος της Έλξης Ποιες | Λέξεις να Αποφεύγετε
Αρνητική Αυτο-Ομιλία και Πώς Να Την Περιορίσετε
Υποσυνείδητο – Διαχείριση Ενέργειας – Εκδήλωση Πραγματικότητας
********
