Από: Μαρία Πέππα –
Εάν με ρωτούσατε να σας προτείνω τρόπους για να ανταποκριθείτε με μεγαλύτερη ευκολία στις προκλήσεις και κυρίως στην αβεβαιότητα που όλοι μας βιώνουμε αυτό το διάστημα, αναμφισβήτητα που θα σας προτείνει το τελετουργικό πρωινό.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ψυχικό σθένος, η αντοχή ή η ανθεκτικότητα απέναντι στις δύσκολες καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε δεν είναι σωματική ιδιότητα. Είναι κυρίως μια ιδιότητα πνευματική, μια εσωτερική κατάσταση που σημαίνει ότι το υλικό, το συναισθηματικό, το νοητικό και το πνευματικό σας σώμα πρέπει να είναι εναρμονισμένα.
Για παράδειγμα, είναι σχεδόν αδύνατο το συναισθηματικό σώμα να βιώσει ευδαιμονία και χαρά όταν το υλικό είναι εξασθενημένο, άρρωστο ή κουρασμένο. Είναι σχεδόν αδύνατον το υλικό που έχει την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταποκριθεί στις οδηγίες της ημέρας όταν το σώμα χτυπάει κόκκινο με το καλημέρα.
Τούτου λεχθέντος, η καθημερινή πρωινή τελετουργία είναι ένα εργαλείο ανεκτίμητο ως προς αυτή την κατεύθυνση διότι για τους περισσότερους ανθρώπους οι ημέρες ξεκινούν μέσα στη βιασύνη και ιδιαίτερα σήμερα μέσα στον φόβο και τον πανικό του ιού.
Οι άνθρωποι συνήθως αποφεύγουν να εντάξουν μια πρωινή τελετουργική διαδικασία στη ζωή τους. Ίσως επειδή βαριούνται, ίσως επειδή ξενυχτούν το βράδυ και ο ύπνος που λαμβάνουν δεν είναι επαρκής, ίσως και να μην γνωρίζουν το πόσο πολύ βοηθά όχι μόνο στην εναρμόνιση όλων των φορέων τους αλλά και ως αποτέλεσμα αυτής της εναρμόνισης και της προσωπικής ανάπτυξής τους.
Δηλαδή βοηθάει στη δημιουργία θετικών συνηθειών, την καλύτερη νοοτροπία και στην έκβαση στόχων και αναγκών που έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να στεφθούν από επιτυχία. Αυτό συμβαίνει διότι ξεκινούν την ημέρα τους με το νου τους γαλήνιο, ήρεμο, δημιουργικό και φυσικά παραγωγικό.
Τι είναι όμως η καθημερινή πρωινή τελετουργία ;
Είναι αυτό που κάνετε νωρίς το πρωί με το που θα ξυπνήσετε και πριν από οτιδήποτε άλλο.
Ποιες πρακτικές μπορείτε να εντάξετε στο πρωινό σας τελετουργικό
Σιωπή ή Διαλογισμός
Ο στόχος της σιωπής ή του διαλογισμού είναι να διατηρήσετε τον νου σας καθαρό από τις σκέψεις που τον βομβαρδίζουν με το που θα ανοίξετε τα μάτια σας και να είστε σε θέση να εστιάσετε πλήρως στο παρόν. Πώς μπορείτε να το επιτύχετε:
• Καθίστε κάπου άνεση και εστιάστε την προσοχή σας στην εισπνοή και την εκπνοή σας. Κάθε φορά που διαπιστώνετε ότι ο νους σας περιπλανιέται στα δικά του πράγματα επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
• Επαναλάβετε κάθε 2 ή 3 δευτερόλεπτα μια συγκεκριμένη λέξη. Θα μπορούσε να είναι πχ ¨χαρά, ευτυχία, ευδαιμονία¨. Εστιάστε το νου σας αποκλειστικά σε αυτή τη λέξη.
• Αρίθμηση. Θα μπορούσατε να μετρήσετε από το 1 έως το 100, 200, 300 κλπ.
• Επιλέξτε να ακούσετε έναν καθοδηγούμενο οραματισμό ή διαλογισμό από τους τόσους διαθέσιμους στο Youtube.
Οτιδήποτε και αν αποφασίσετε να κάνετε απλά να θυμάστε ότι ο νους πρέπει να είναι επικεντρωμένος σε κάτι συγκεκριμένο. Δεν πρέπει να ονειροπολήσετε, ούτε να απασχολήσετε το νου σας με τα καθήκοντα της ημέρας ή τα προβλήματα που καλείτε να αντιμετωπίσετε.
Θετικές Δηλώσεις ή μάντρας
Αφορούν την επανάληψη θετικών γενικευμένων φράσεων. Μπορείτε να στοχεύσετε στην υγεία, την ευτυχία, την οικονομική ευημερία ή οτιδήποτε άλλο. Ξεκινήστε με την υγεία σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα. Είναι σημαντικό, διότι είναι πολύ δύσκολο να κάνετε την ευτυχία ή την οικονομική ευημερία όταν το σώμα σας βιώνει δυσφορία ή πόνο όπως ανέφερα πιο πάνω.
Σας συνιστώ να τις επαναλαμβάνετε δυνατά όποτε μπορείτε. Σε περίπτωση που σαν έκλαμψη σας έρθει στο νου μια όμορφη ιδέα, μπορείτε να την ενσωματώσετε. Θα μπορούσατε επίσης να ηχογραφήσετε τις δηλώσεις σας με τη δική σας φωνή και ακόμη καλύτερα να τις παντρέψετε με την αγαπημένη σας μουσική υπόκρουση.
Οι θετικές δηλώσεις είναι εξαιρετικές επειδή σας ενδυναμώνουν και σας βοηθούν να πιστέψετε στον εαυτό σας.
Νοητική απεικόνιση
Και ενώ οι θετικές δηλώσεις, σας βοηθούν να γίνετε καλύτεροι άνθρωποι και να αποκτήσετε θετική νοοτροπία, η νοητική απεικόνιση σας βοηθά να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους. Εάν οι στόχοι σας είναι πολλοί, τότε εστιάστε σε διαφορετικό στόχο κάθε πρωί.
Μην ξεχάσετε να καταγράψετε σε ένα ημερολόγιο πότε ξεκινήσατε με τον κάθε στόχο σας έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι μετρημένο. Δηλαδή να γνωρίζετε σε πόσο χρονικό διάστημα το ενεργειακό σας επίπεδο και οι κραδασμοί σας ανυψώθηκαν και ο νόμος της έλξης είχε το επιθυμητό αποτέλεσμα για εσάς.
Η νοητική απεικόνιση γίνετε ευκολότερα με τα μάτια κλειστά.
Άσκηση και κίνηση
Πρόκειται για την άσκηση ή κάποιου είδους κίνησης κάθε ημέρα. Αυτό που κάνετε μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα. Την ημέρα μπορεί να είναι τρέξιμο ή γρήγορο βάδισμα, άλματα, γιόγκα, διατάξεις για 10 – 15 λεπτά. Αν ο χρόνος δεν σας περισσεύει, μπορείτε να συνδυάσετε την άσκηση ταυτόχρονα με τις θετικές δηλώσεις σας.
Ανάγνωση βιβλίων, ακρόαση podcasts ή παρακολούθηση μαθημάτων στο youtube
Αυτά αναφέρονται σε περιεχόμενο που θα σας εμπνεύσει, θα σας παρακινήσει ή θα σας βοηθήσει να μάθετε κάτι καινούργιο το οποίο θα σας φέρει πιο κοντά στην περιοχή των στόχων σας. Μπορεί να αφορά νέα εργαλεία μάρκετινγκ, τεχνικές πωλήσεων, τεχνικές προσωπικής ανάπτυξης ή κάτι πνευματικό. Ψάξτε για περιεχόμενο που θα ενισχύσει την παραγωγικότητά σας ή θα σας κάνει να λειτουργήσετε με θετική διάθεση κατά την διάρκεια της ημέρας σας.
Γραφή – ημερολόγιο
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που θα μπορούσατε να κάνετε εδώ. Αφιερώστε 5΄ για να καταγράψετε τα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες στη ζωή σας, όπως για τις επιτυχίες σας, την υγεία σας, τους αγαπημένους σας ανθρώπους, τις όμορφες σκέψεις τα συναισθήματα και τις ιδέες σας.
Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να καταγράψετε:
• Ποιος θα πρέπει να είναι η εξέλιξη της ημέρας
• Ποιες είναι οι προθέσεις σας για σήμερα
• Ποια είναι τα θετικά πράγματα που θέλετε να σας συμβούν
Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που νομίζετε ότι θα συμβεί, επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε ιδανικά να συμβεί.
Φράσεις που σας εμπνέουν
Θα μπορούσατε να γράψετε επαναλαμβανόμενα μια αγαπημένη φράση, ακόμη και απόσπασμα από το αγαπημένο σας βιβλίο. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εντυπωθούν στον ασυνείδητο νου σας τα μηνύματά τους. Το κλειδί είναι η διαφοροποίηση για να μην βαρεθείτε. Την ημέρα μια καταγραφή τους στόχους σας, την επόμενη έκφραση τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Πρακτικές συμβουλές
Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το καθημερινό πρωινό τελετουργικό σας.
Προαποφασίστε την διάρκεια
Όσο περισσότερο επενδύσετε στο τελετουργικό σας, τόσο περισσότερα θα είναι και τα που θα αποκομίσετε. Θα μπορούσε να είναι 5, 10, 15 λεπτά, μισή ώρα ή ακόμα και μία ώρα στο Σαββατοκύριακο. Μπορείτε να αφιερωθείτε σε μια μόνο πρακτική, να κάνετε συνδυασμούς και να αναπροσαρμόσετε το τελετουργικό σας κάθε μέρα ανάλογα με τη διάθεσή σας.
Αυτό που έχει σημασία είναι η επικέντρωση στον στόχο, να ξεκινήσετε και τη διάρκεια της προσαρμόζετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Σηκωθείτε από το κρεβάτι σας αμέσως
Ο καλύτερος για να μπείτε στη ροή της πρωινής τελετουργίας, είναι να τοποθετήσετε το ξυπνητήρι σας μακριά από το κρεβάτι σας εξαναγκάζοντας τον εαυτό σας να σηκωθεί για τρόπο να το απενεργοποιήσει. Στη συνέχεια μπουρτσίσετε τα δόντια σας για να νιώσετε την πρώτη φρεσκάδα της ημέρας.
Φορέστε άνεση και χαλαρά
Το κλείστε τα κοντά σας, πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας για να κοιμηθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα ρούχα μόνο για αυτόν τον σκοπό διότι το σώμα σας ασυνείδητα γνωρίζει ότι ήρθε η ώρα για την πρώτη τελετουργία σας όταν τα φοράτε.
Μείνετε πιστοί στην πρώτη τελετουργία σας για 30 συνεχείς ημέρες
Αυτό είναι αρκετό διάστημα για να διαπιστώσετε εάν η πρωινή τελετουργία σας ταιριάζει και κυρίως αν σας ωφελεί. Είναι επίσης αρκετό διάστημα για να κάμψετε τις αντιστάσεις σας από το προηγούμενο πρωινό μοτίβο που είχατε υιοθετήσει στη ζωή σας.
Σχετικά Άρθρα:
Όταν το Σώμα και ο Νους είναι Απόλυτα Χαλαρά …
Τι σημαίνει Χαλάρωση και γιατί σας Ευεργείτε…
Σχετικά βίντεο:
Επανασύνδεση με τον Ανώτερο Εαυτό …
Αγαπώντας όλα τα μέρη του Εαυτού σου, της Louise L. Hay …
********
