Από: Μαρία Πέππα –
Μερικές φορές αντιλαμβανόμαστε πως σκεφτόμαστε και μιλάμε με τον τρόπο του όλα ή τίποτα. έχουμε την τάση να βλέπουμε τα πράγματα και να ενεργούμε με τρόπο ακραίο. Μια συνήθεια που κουβαλάμε οι περισσότεροι από εμάς, που άλλοτε λειτουργεί υπέροχα τις περισσότερες φορές όμως όχι.
Η σκέψη του όλα ή τίποτα συμβάλλει σημαντικά και φέρει μεγάλο μερίδιο στη δυστυχία μας. Αυτή η διαδικασία σκέψης, μας ωθεί να πιστεύουμε ότι είτε θα έχουμε πάντα με το μέρος μας ή τίποτα. Νοοτροπία άσκοπη, περιοριστική και παράλογη η οποία μας φέρνει σε αντίθεση με την πραγματικότητα καθότι η ζωή δεν μπορεί να τοποθετηθεί σε μικρά, μεγάλα κουτιά ή κατηγορίες. Τόσο απρόβλεπτη, δεν σταματά ποτέ να μας αιφνιδιάζει.
Παρόλο που η περιορισμένη οπτική μας μπορεί να μας οδηγήσει να ενεργούμε με τρόπους άκαμπτους και περιοριστικούς, να μας κάνει να νοιώθουμε σε αποσύνδεση με τους εαυτούς μας, τους άλλους ανθρώπους, διάφορες καταστάσεις, άλλες εθνότητες, χώρες, φύλλα, επαγγελματικές εγκαταστάσεις κλπ, στο να μην αρέσει να οργανώνει και να ενώνει.
Για παράδειγμα, δεν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση, λέμε στον εαυτό μας, ” αντέχω άλλο “. Μια από τις πολλές ενδείξεις του να μας ωθήσει προς την αλλαγή, να μας βοηθήσει να κάνουμε τα κατάλληλα βήματα για την εξεύρεση της λύσης έτσι ώστε να απομακρυνθούμε από τις αρνητικές συμπεριφορές αντιμετώπισης των πραγμάτων, την απομόνωση, την αυτοκαταστροφή, τις εθιστικές συμπεριφορές, τις βουλές ή εκδικητικές ενέργειες προς τους άλλους.
Όταν ο νους βρίσκετε σε σύγχυση, κάτω από την επήρεια του στρες ή φοβισμένοι, αδυνατεί να δει τα πράγματα ξεκάθαρα.
Έτσι, όταν τον εκπαιδεύουμε σε έναν πιο ισορροπημένο και διαλεκτικό τρόπο σκέψης, μπορούμε να μειώσουμε τις ανησυχίες και τους άγχους μας, να δούμε πιο ξεκάθαρα τις χρωματικές αποχρώσεις των καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε, να δράσουμε με τρόπους αποτελεσματικότερους, να φερθούμε στους άλλους ανθρώπους με σεβασμό και να αισθανόμαστε υπέροχα με τον εαυτό μας.
Διαλεκτική σκέψη σημαίνει πως…
• Μια κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με περισσότερους από έναν τρόπο
• Ένα πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί με περισσότερους από έναν τρόπους
• Δύο ή περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δουν την ίδια κατάσταση με
διαφορετικούς τρόπους και να έχουν δίκιο
• Ακραίες λέξεις όπως “πάντα” ή “ποτέ” μπορούν να αντικατασταθούν από
“συχνά”, “σπάνια”, “ίσως”, “μερικές φορές”
• Είναι οκ να μην είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε όλες τις παραμέτρους
μιας κατάστασης
• Μπορεί να ευχόμαστε τα πράγματα να παραμένουν τα ίδια, ταυτόχρονα όμως
να αναγνωρίζουμε πως η αλλαγή είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής.
• Μπορούμε να κατανοήσουμε τον λόγο που κάποιος μπορεί να θέλει να κάνουμε
κάτι, παράλληλα δε, να αρνηθούμε το αίτημα
• Μπορούμε να απολαμβάνουμε τη μοναξιά κατά καιρούς και να βιώνουμε την
απώλεια της παρέας των αγαπημένων μας ανθρώπων
• Μπορούμε να διασκεδάσουμε σε ένα πάρτι και επίσης να φανταζόμαστε πόσο
όμορφη θα ήταν η ανάγνωση του αγαπημένου μας βιβλίου αν παραμέναμε στο
σπίτι μας
• Μπορούμε να αγαπάμε κάποιον και είμαστε θυμωμένοι μαζί του
• Μπορούμε να χρησιμοποιούμε φράσεις όπως “Αισθάνομαι πως” και όχι
“πχ Είστε αγενής”
• Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι σκέφτεται κάποιος άλλος ή
τα συναισθήματά του. Ψάχνουμε για ενδείξεις και θέτουμε ξεκάθαρα ερωτήματα
• Μπορούμε να είμαστε ευγενικοί και να βάζουμε σαφή όρια
• Μπορούμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι και να θέλουμε
να αλλάξουμε κάποια πράγματα
• Μπορούμε να αμφισβητήσουμε τη διάθεσή μας να ασχοληθούμε με κάτι
συγκεκριμένο τώρα, αλλά να είμαστε πρόθυμοι να καταπιαστούμε μαζί
του αργότερα.
• Μπορούμε να εκτιμήσουμε τόσο τις ομοιότητες όσο και τις διαφορές ανάμεσα
σε εμάς και τους άλλους ανθρώπους
• Μπορούμε να αξιολογήσουμε γιατί κάποιος άλλος μπορεί να αισθανθεί με
διαφορετικό τρόπο πχ εξωργισμένος και να επικοινωνήσουμε μαζί του πως η
συμπεριφορά του δεν είναι αποδεκτή.
• Μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να βιώσουμε ισχυρά συναισθήματα
και επίσης να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας
• Μπορούμε να μοιραζόμαστε μυστικά με τους ανθρώπους και να κρατάμε
άλλα μυστικά για τον εαυτό μας
• Μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο για να κάνουμε τις δραστηριότητες που πρέπει
να κάνουμε και να βρούμε επίσης χρόνο για να κάνουμε πράγματα που
θέλουμε να κάνουμε
Μετά από κάποιο διάστημα που ασκούμε στη διαλεκτική σκέψη και δράση, ενισχύουμε την ικανότητά μας να…
• Προβλέπουμε διάφορα πιθανά σενάρια όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με
ένα δίλημμα
• Εκτιμούμε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων
• Αποφεύγουμε τις παρορμητικές εκφράσεις και συμπεριφορές
• Παίρνουμε αιτιολογημένες αποφάσεις, έχοντας ζυγίσει τα πλεονεκτήματα
και τα μειονεκτήματα
• Αναπτύσσουμε την υπομονή, την περιέργεια, την ανεκτικότητα και την ταπεινότητα
• Δημιουργούμε αρμονική σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους
ανθρώπους
Τελικά, αισθανόμαστε σοφότεροι, ολοένα και περισσότερο συναισθηματικά ισορροπημένοι και ζωντανοί από το πώς η ζωή φέρνει τα πράγματα στον δρόμο μας.
Και είναι αλήθεια πως ίσως να απελευθερωθούμε από την ανάγκη μας να είμαστε σωστές και να διατηρούμε τον έλεγχο κάτω από όλες τις περιστάσεις. Δεν συμβαίνουν όλα τα πράγματα να μας έρχονται εύκολα και δίχως να κοπιάσουμε λιγάκι.
Ωστόσο, μπορούμε να πάψουμε να φοβόμαστε την αλλαγή και να προλάβουμε να την αγκαλιάσουμε …
Σχετικά Άρθρα …
Ταραγμένος Νους …
Είμαστε το Άθροισμα των Σκέψεών μας …
Η Ζωή μας είναι Δημιουργία του Νου μας …
Μαρία Πέππα
********
