Από: Μαρία Πέππα –
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας και σύμφωνα με τις στατιστικές ενός σε πέντε ανθρώπους μπορεί να διαγνωστεί από αυτή κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αναγνωρίζεται σαν μια σοβαρή διαταραχή και μερικές φορές ονομάζεται και κλινική κατάθλιψη. Το 2016 μόνο, περισσότεροι από 16 εκατομμύρια ενήλικες παρουσίασαν τουλάχιστον ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο.
Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί και τα συμπτώματα που δεν μπορούν να ανακουφιστούν, είναι δύσκολο να ¨θεραπευτεί¨. Οι άνθρωποι μπορούν να εξακολουθήσουν να εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης ή μειωμένης λειτουργίας με ύφεση.
Η κατάθλιψη έχει επίσης υψηλό κίνδυνο υποτροπής. Τουλάχιστον το 50% των ατόμων που έχουν βιώσει ένα επεισόδιο κατάθλιψης μπορεί να έχουν ένα ή περισσότερα επαναληπτικά καταθλιπτικά επεισόδια.
Όπως συμβαίνει με χρόνια πάθηση, παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί ξανά, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας, τη διαχείριση της κατάστασής σας και την παροχή υποστήριξης.
Γιατί η επανέρχεται η κατάθλιψη…
Αν και δεν είναι απαραίτητο όλοι οι άνθρωποι που βιώνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο να έχουν και ένα επόμενο, στους περισσότερους όμως αυτό ακριβώς συμβαίνει. Δεν είναι πάντοτε γνωστό τι προκαλεί την επανάληψη της κατάθλιψης και επιπλέον, δεν υπάρχει μια γνωστή αιτία στην οποία θα μπορούσε να αποδοθεί. Θεωρείται ότι εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών, γενετικών, περιβαλλοντικών και συναισθηματικών παραγόντων.
Αν έχετε επαναληπτικά επεισόδια, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι ή ότι κάνατε κάτι λάθος. Κάποιες φορές η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό άγχος που μπορεί να προέλθει από την απώλεια της εργασίας, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια σοβαρή ασθένεια ή τη χρήση ουσιών. Άλλες φορές, μια υποτροπή μπορεί να συμβεί επειδή το φάρμακο που παίρνετε δεν είναι το καλύτερο για εσάς ή επειδή είναι καιρός να δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία.
Για να ανακουφιστείτε από το άγχος μιας πιθανής υποτροπής χρειάζεται να συζητήσετε με τον θεραπευτή σας. Θα σας ενημερώσει για τους τρόπους με τους οποίους θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που πρέπει να γίνει, μπορεί να είναι καθησυχαστικό.
Τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης…
Σε κάθε άνθρωπο, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Μερικοί μπορούν να κοιμηθούν πάρα πολύ, ενώ άλλοι μπορούν να αντιμετωπίσουν δυσκολία με τον ύπνο. Η συστηματική τήρηση ημερολογίου των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει εξαιρετικά, ειδικά όταν κουβεντιάζετε τις επιλογές της θεραπείας σας με τον θεραπευτή ή τον ιατρό σας.
Υπάρχουν μερικά κοινά σημεία και συμπτώματα για την κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν…
• Έλλειψη ενέργειας ή αυξημένη κόπωση ( 1 )
• Αλλαγές στο όριο ή την όρεξη ( 2 )
• Αίσθηση ανησυχίας ή αναστάτωσης ( 3 ) • Πιο
αργή ομιλία ή κίνηση από την συνηθισμένη σας συγκέντρωση
• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση για δραστηριότητες ή πράγματα
που παλαιότερα σας ήταν ευχάριστες ή κολακευτικές • Ευρείες ύπνου ( 5 ) • Αίσθηση ενοχής ή απελπισίας • Αίσθηση θλίψης ή κενού • Σωματικοί πόνοι και ενοχλήσεις που μπορεί να μην έχουν σαφή αιτία ( 6 ) • Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Για να διαγνωσθεί ένας άνθρωπος ως καταθλιπτικός, τα συμπτώματά του πρέπει να είναι παρόντα κατά τη μεγαλύτερη διάρκεια της ημέρας, σχεδόν κάθε ημέρα και για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Δεν χρειάζεται να έχετε όλα ή τα περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα για να διαγνώσετε με κατάθλιψη.
Αν έστω και την παραμικρή υποψία ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει ίσως να έχει κατάθλιψη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με μια επαγγελματία της υγείας για να σας επιβεβαιώσετε ή να έχετε να διαψεύσει.
Είναι επίσης απαραίτητη η ενημέρωση από τον ιατρό ή τον θεραπευτή σας για αυτά που πρέπει να προσέξετε στην περίπτωση που ανησυχείτε ότι μπορεί να κινδυνεύσετε να έχετε κάποιο καταθλιπτικό επεισόδιο. Είναι εξοικειωμένοι με την κατάστασή σας και τους προσωπικούς σας παράγοντες κινδύνου και τα σχολεία τους μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.
Εάν έχετε υποστεί κάποιο καταθλιπτικό επεισόδιο, ίσως να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα μιας υποτροπής. Μερικές φορές, τα συμπτώματα μιας υποτροπής μπορεί να είναι τόσο απλά όσο οι δυσκολίες συγκέντρωσης ή ύπνου.
Είναι δύσκολο να κάνετε αυτο-αξιολόγηση ειδικά όταν οι λειτουργίες της σκέψης σας επηρεάζονται από την κατάθλιψη. Ετσι, για άλλη μια φορά η ενημέρωση σας σχετικά με τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Πώς να αποφύγετε την υποτροπή…
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο της υποτροπής. Η θεραπεία περιλαμβάνει συχνά συνδυασμό κάποιας μορφής ψυχοθεραπείας με ή χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Μερικές φορές οι άνθρωποι βιώνουν την επανεμφάνιση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της θεραπείας τους και αυτό είναι εντάξει. Ο θεραπευτής σας μπορεί να επανεκτιμήσει το θεραπευτικό σας πρόγραμμα και να διαπιστώσει αν χρειάζεται να αλλάξει ή να τροποποιηθεί.
Να φροντίζετε έτσι ώστε να μην λαμβάνετε τις συστάσεις του θεραπευτή σας εάν συμβάλετε στη μείωση του κινδύνου ενδεχόμενης υποτροπής. Να αποφεύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης και να παρεμποδίσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε ένα αντικαταθλιπτικό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση ή επανάληψη των συμπτωμάτων σας.
Η φροντίδα του εαυτού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και των υποτροπών της.
Η επαρκής ανάπαυση και ο ύπνος, η τεχνική χαλάρωσης, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, η λήψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων δεν μπορούν να επηρεάσουν τη γενικότερη υγεία τόσο του σώματός σας όσο και του νου σας.
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι και οι ορμόνες ενδορφίνες με αντιπροσωπευτική την β-ενδορφίνη ( 7 ) αποτελούν αναπόσπαστο τμήμα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την ψυχολογική του κατάσταση. Χαρακτηρίζονται παγκοσμίως ως οι ορμόνες μείωσης του στρες, της φυσικής αναλγησίας και της ευτυχίας. Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο με εκατό φορές ισχυρότερη δράση από την μορφίνη.
Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη διάθεση εξουδετερώνοντας τα υψηλότερα επίπεδα της αδρεναλίνης που προκαλεί το στρες, βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τη μνήμη διατηρώντας τα εγκεφαλικά κύτταρα της νέας δημιουργικής …
Σχετικά Άρθρα:
Όταν η Τέχνη Απεικονίζει την Κατάθλιψη …
Κανένας Άνθρωπος δεν επιλέγει τον Θυμό, την Κατάθλιψη, την Ντροπή …
Ο Κύριος Λόγος που Καταρρέουμε…
********
