Από: Μαρία Πέππα –
Πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας βιώνουν το σύνδρομο της κόπωσης 24/7. Μια κατάσταση που τους κάνει να αισθάνονται εξουθενωμένοι, αποστραγγισμένοι από ενέργεια και που φαντάζει σα να μην είναι αναστρέψιμο. Σε αντίθεση με τα περισσότερα ιατρικά προβλήματα που μπορούν να διαγνωστούν και να αποθεραπευθούν, για το σύνδρομο των χρόνων κόπωσης δεν υπάρχει διαθέσιμο φάρμακο σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.
Ο σύνδρομος κόπωσης είναι μια κατάσταση που επηρεάζει όλα τα συστήματα του οργανισμού. Τα συμπτώματα προκύπτουν όταν η λειτουργία των επινεφριδίων δεν είναι στο βέλτιστο επίπεδό της. Εκδηλώνεται συνήθως μετά από έντονο ή παρατεταμένο stress ( 1 ) του οργανισμού, μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε άνθρωπο ακόμα και παιδιά και εμφανίζεται περισσότερο σε γυναίκες από ότι σε άνδρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα…
Σύμφωνα με το WomensHealth.com, “Τα άτομα με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, βιώνουν μια σειρά από συμπτώματα που τους δυσκολεύουν να φέρουν πέρα από τα καθημερινά τους καθήκοντα και τις δραστηριότητές τους”.
Μακροχρόνια Κούραση…
Ένα άτομο για να πληρώσει τις διαγνωστικές αναφορές του συνδρόμου κόπωσης θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ¨μακροχρόνια¨ κόπωση που ορίζεται χρονικά σε μια περίοδο μεταξύ 6 μηνών έως ενός έτους. Πέρα από αυτό το διάστημα, η πιθανότητα διάγνωσης και ο γιατρός που θα αξιολογήσει το ιατρικό ιστορικό σας θα προσδιορίσει άλλη πιθανή εξήγηση.
Γνωστικά Προβλήματα…
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι κάποιος που βιώνει παρατεταμένες περιόδους κόπωσης αντιμετωπίζει προβλήματα σκέψης. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι απογοητευτικό και δυνατό εξωθενωτικό κυρίως για άτομα που βιώνουν έντονο άγχος στην εργασία τους.
Ένα κοινό πρόβλημα με σύνδρομο χρόνια κόπωσης είναι η μειωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη ( 2 ). Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ορίζεται ως “ένα σύστημα προσωρινής αποθήκευσης και διαχείρισης πληροφοριών που απαιτούνται για τη διεκπεραίωση σύνθετων γνωστικών λειτουργιών όπως η μάθηση, η λογική και η κατανόηση”. Ωστόσο, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του συνδρόμου κόπωσης και μακροχρόνιας μνήμης. Το σύνδρομο μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λεκτική οξύνοια ή την ικανότητα να βρει το άτομο και να πει μια συγκεκριμένη λέξη κατά τη διάρκεια της κανονικής του ομιλίας.
Κατάθλιψη…
Το ίδιο το σύνδρομο κόπωσης δεν προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί στο άτομο από ένα σύνολο διαφορετικών προσωπικών ή εργασιακών δυσκολιών, συνθηκών ή και τα δύο. Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να επιδείξει τα συμπτώματα του συνδρόμου ή και αντίστροφα. Ενδέχεται, οι γιατροί να ερμηνεύσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ως κλινική κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δηλώσετε ξεκάθαρα τυχόν παρατεταμένα αισθήματα άγχους, απελπισίας ή θλίψης έτσι ώστε να βοηθήσετε τον ιατρό σας να κάνετε τη σωστή διάγνωση.
Μετα-Ασκητική Κόπωση…
Η μετά-ασκητική κόπωση ( 3 ) που σημαίνει κόπωση μετά από άσκηση, ίσως είναι ένα από τα πιο προφανή αρχικά σημάδια του συνδρόμου της κόπωσης. Ως χρησιμοποιούμε ένα υποθετικό παράδειγμα:
Ο Γιώργος είναι ένας καλλιεργημένος και χώρος επιχειρηματίας. Διατηρεί το πάθος του για τη ζωή και αυτά που κάνει για πάνω από 15 χρόνια όταν, βιώνει ξαφνικά μια εκδήλωση ακραίας κούρασης. Ακόμη και η καθημερινή προπόνηση μετά το μεσημεριανό του γεύμα δεν του παρέχει καμία ώθηση. Αντίθετα, η κούρασή του επιδεινώνεται. Το χειρότερο από όλα, οι συνήθεις δραστηριότητες που κάποτε ήταν φυσιολογικές και που τόσο πολύ απολάμβαναν, εξαντλούν την ενέργεια του και τώρα συντελούν και αυξάνουν την κούρασή του.
Κόπωση μετά από τον ύπνο…
Γενικά, μια σύντομη ανάπαυση ή ένας καλός νυχτερινός ύπνος ( 4 ) μας κάνει να νιώθουμε φρέσκοι και αναζωογονημένοι. Δεν ισχύει το ίδιο για τα άτομα που πηγαίνουν από το σύνδρομο του χρόνου κόπωσης. Πολλά από αυτά, προσπαθούν να εξουδετερώσουν τα συμπτώματά τους με περισσότερο ύπνο μόνο για να διαπιστώσουν ότι αυτό δεν τους βοηθά καθόλου. Η κόπωση μετά από τον ύπνο είναι μια έντονη ένδειξη του συνδρόμου και ένας πολύ καλός λόγος για τον οποίο πρέπει να προγραμματίσει ένα ραντεβού με τον ιατρό του το συντομότερο.
Πεπτικά Προβλήματα…
Το σύνδρομο κόπωσης επηρεάζει τις γνωστές ικανότητες ( 5 ). Τους νευρώνες, τις συνάψεις, τους νευροδιαβιβαστές των λειτουργιών συνδέονται άρρηκτα με το πεπτικό σύστημα. Το πεπτικό περιέχει τους περισσότερους χώρους, επικοινωνεί και λαμβάνει πληροφόρηση από το εγκέφαλο περισσότερο από άλλο νευρικό σύστημα του σώματος. ¨Οι ασθενείς με σύνδρομα χρόνια κόπωσης εμφανίζουν συμπτώματα που υποδηλώνουν διαταραγμένη λειτουργία του εντέρου, όπως κοιλιακός άλγος, διάρροια ή και δυσκοιλιότητα¨, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine.
Άλλα ανεξήγητα συμπτώματα…
Δεδομένου ότι τα συμπτώματα του συνδρόμου είναι ευρέως φάσματος, κάποια άλλα κοινά συμπτώματα της πάθησης που ίσως να παρατηρήσετε πως επικαλύπτουν τα προαναφερόμενα συμπτώματα είναι …
• Απώλεια μνήμης ή συγκέντρωσης
• Πονόλαιμος
• Διευρυμένοι λεμφαδένες στο λαιμό ή τις μασχάλες
• Ανεξήγητος μυϊκός πόνος
• Πόνος που κινείται από τη μια άρθρωση στην άλλη χωρίς πρήξιμο ή ερυθρότητα
• Κεφαλαλγία νέου τύπου, μοτίβου
• Ύπνοος που δεν διαρκεί
. 24 ώρες μετά από σωματική ή
πνευματική άσκηση
Πώς να αντιστρέψετε το σύνδρομο της κόπωσης…
Το σύνδρομο κόπωσης είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που απαιτεί συχνά μια ειδική θεραπευτική αγωγή, αυτό δεν σημαίνει πως κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως …
• Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη ζάχαρη
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
• Να τρώτε μικρά, κανονικά γεύματα
• Να αφιερώνετε χρόνο για χαλάρωση ( 6 )
• Δοκιμάστε Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία ή Κλινική Υπνοθεραπεία ( 7 )
• Η σωματική άσκηση να είναι ελεγχόμενη
• Καλύτερη διαχείριση
Για τη μέγιστη διανοητική, συναισθηματική και σωματική απόδοση που θα σας δώσει μια φυσική ώθηση της ηλεκτρικής ενέργειας μπορείτε να δοκιμάσετε να παρέχετε …
Λήψη ιωδίου που είναι περιορισμένη για την απελευθέρωση των ορμονών στον θυρεοειδή, ο οποίος ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την ενέργεια.
Λήψη φυσικής Β-12. Είναι η βασική βιταμίνη για την ενέργεια, δίνει στο σώμα τις καθημερινές θρεπτικές ουσίες που δεν μπορεί να παραχθεί από μόνο του.
Μελατονίνη. Απελευθερώνεται από τον αδένα της επίφυσης και επηρεάζει άμεσα τον ενεργειακό μεταβολισμό. ( 8 )
Τζίνσενγκ. Βελτιώνει την εστίασή σας και δίνει επιπλέον ώθηση της ενέργειας.
Μαγνήσιο. Ενεργοποιεί την τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), ένα μόριο μεταφοράς ενέργειας που βρίσκεται στα κύτταρα του σώματος
Ενισχυτής ενέργειας. Αυξάνει την ενέργεια των κυττάρων, βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και εστίαση, ενισχύει το κάψιμο του λίπους ( 9 )
Καρνοσίνη. Λειτουργεί εξισσοροπιστικά σε επίπεδο Επισυνάψεων του Εγκεφάλου. Αντιστέκεται στη δημιουργία Πλάκας στα Μικρο-αγγεία του Εγκεφάλου. Βοηθά την Ανάπλαση των Εγκεφαλικών Κυττάρων ( 10 )
********
