Από: Μαρία Πέππα –
Η καλύτερη συνταγή για να απομακρυνθείτε με ευκολία από το γενικευμένο άγχος σας είναι να ρίξετε τον εαυτό σας 100% στη ζωή.
Αυτό που χρειάζεται είναι να συμμετέχετε τακτικά σε μια δραστηριότητα που σας διεγείρει, κρατά το ενδιαφέρον σας ζωντανό καθώς και την πλήρη προσοχή σας. Κάτι με το οποίο μπορείτε να ενημερωθείτε πλήρως.
Οτιδήποτε αποσπά την προσοχή σας, είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στην φαρέτρα για να απομακρυνθείτε από την άβολη αίσθηση του άγχους που τόσο επίμονα παραμένει μέσα στο σώμα σας.
Βλέπετε σχεδόν όλοι οι άνθρωποι αναπτύσσουν μια εμμονή με το άγχος τους, για το πώς αισθάνονται μια δεδομένη στιγμή με αποτέλεσμα να ενδυναμωθούν περισσότερο γιατί το τρέφουν. Όσο λιγότερο ασχολείστε και παύετε να τροφοδοτείτε, τόσο περισσότερος χρόνος υπάρχει για να υπερβείτε τις αγχωμένες αισθήσεις σας. Όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει ή που πραγματικά κρατάτε την προσοχή σας, τόσο λιγότερο ¨ελέγχετε¨ για να μετρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας.
Πολύ απλά, όσο περισσότερο ασχολείσαι με τη ζωή τόσο λιγότερο ασταθείς και ανήσυχοι θα αισθανθείς.
Μερικές προτάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν το ενδιαφέρον σας…
Κηπουρική, παίζοντας ένα μουσικό όργανο, ο αθλητισμός ή απλά μια ενδιαφέρουσα συζήτηση με έναν φίλο ή φίλη. Η ιδέα εδώ είναι να βρείτε κάτι που μπορείτε να επαναλάβετε σε τακτική βάση, που σας αρέσει να κάνετε ή που τουλάχιστον κρατάτε την προσοχή σας ζωντανή.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ χρόνο στη διάθεσή σας και δεν βρίσκετε τι θα μπορούσατε να κάνετε τότε σας συνιστώ να δραστηριοποιηθείτε σε ένα τοπικό εθελοντικό πρόγραμμα. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Από τη βοήθεια των ηλικιωμένων, τη φροντίδα των ζώων ή τη διατήρηση του περιβάλλοντος.
Εάν μπορείτε να αφιερώσετε ακόμη και μία ή δύο ώρες την εβδομάδα για μια τέτοια προσφορά, όχι μόνο που θα αισθανθείτε στην αυτοεκτίμησή σας, αλλά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν παρατεταμένα συναισθήματα απομόνωσης ή μοναξιάς που συχνά συνοδεύουν το άγχος σας.
Η τέχνη της απόσπασης της προσοχής χρησιμοποιείται πολύ συχνά από γιατρούς και διάφορες ειδικότητες για να τους βοηθήσει ανθρώπους να ανακτήσουν την σωματική, συναισθηματική και ψυχική ισορροπία τους και να αποφύγουν να επικεντρωθούν σε κάποια σωματική ή συναισθηματική ενόχληση λόγω του άγχους τους.
Ο σκοπός της χρήσης απόσπασης της προσοχής για τους ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν ελεύθεροι από τον άγχος, είναι να βιώσουν νέες εμπειρίες που αποσπούν το νου τους από τα ανήσυχα συναισθήματα που βιώνουν.
Φανταστείτε ότι όλες οι φοβικές, ανήσυχες σκέψεις που περνούν από την οθόνη του νου σας είναι σαν μια ρολό κινηματογραφική ταινία που τρέχει μέσα από έναν προβολέα ταινιών (το νου σας) και δημιουργείται στην πραγματική σας. Η συγκέντρωση σε κάποια δραστηριότητα αφαιρεί αμέσως αυτά τα κομμάτια από την ταινία και σας επαναφέρει άμεσα στο εδώ και τώρα σας.
Όταν ασχολείστε πλήρως με τη ζωή δεν υπάρχει χώρος για διαταραχές άγχους. Ο νοητικός χώρος που δημιουργείτε επιτρέπει τόσο στο σώμα όσο και στο νου σας να είναι λιγότερο ευαισθητοποιημένοι.
Κάνοντας κάτι που σας αρέσει και όταν είστε καλοί σε αυτό, σας βοηθά στη δημιουργία νέων ικανοτήτων. Βεβαιώνετε τον εαυτό σας ότι δεν επιθυμείτε να διαβείτε το μονοπάτι της ανησυχίας και ότι θα εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι πολύ καλύτερο και για το καλύτερο καλό της εύρυθμης λειτουργίας της λειτουργίας της.
Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για να ακολουθήσετε τις καινούργιες δραστηριότητες σας, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα σας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στη φυσική του κατάσταση ηρεμίας, γαλήνης και ειρήνης.
Συνδυάστε τις καινούργιες σας δραστηριότητες με τη Χαλάρωση Σώματος & Νου ( βίντεο εδώ ). Οι άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αναρωτιούνται συχνά αν ήταν πραγματικά αυτοί που αισθάνονταν τόσο άγχος στο παρελθόν. Σημειώστε ότι συνήθως χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να μείνετε τα συναισθήματα του γενικευμένου άγχους σας. Το συνηθισμένο χρονικό διάστημα για να επανέλθετε και να νιώσετε καλύτερα τον εαυτό σας υπερβαίνει τις 30 ημέρες συστηματικής επανάληψης.
Επιτρέψτε να σας υπενθυμίσω πως η κλινική υπνοθεραπεία ( Υπνοθεραπεία και Stress εδώ ) έχει αποδειχθεί εξαιρετικά επιτυχής τόσο με τις μακροχρόνιες όσο και με τις βραχυχρόνιες καταστάσεις γενικευμένου άγχους. Τα anti-stress μη διαδερμικά επιθέματα Aeon ( εδώ ), που δεν είναι φάρμακα και δεν περιέχουν χημικές ουσίες θα βοηθήσουν πολύ στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος.
Ως πρώην πάσχουσα δεν θα σας πρότεινα λύσεις εάν δεν πιστεύετε ειλικρινά ότι θα μπορούσαν να σας ωφελήσουν …
Μαρία Πέππα – Κλινική Υπνοθεραπεύτρια
********
