Από: Μαρία Πέππα –
Ο χειμώνας με τα σκοτεινιασμένα πρωινά του, μας έχει ήδη αγκαλιάσει. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την πρώτη έγερση και το ξεκίνημα των δραστηριοτήτων της ημέρας τους. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να νικήσετε την κούραση του χειμώνα που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Απολαύστε έναν καλό νυχτερινό ύπνο…
Ένας καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ σημαντικός. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου από την ηλικία των 26 ετών και μετά. Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο και το στρώμα σας ιδανικό. Αερίστε καθημερινά τα κλινοσκεπάσματα του κρεβατιού σας και φροντίστε να τα αλλάζετε συχνά.
Τακτική άσκηση…
Η άσκηση είναι πολύ σημαντική. Μέτρια έως ελαφριά καθημερινή άσκηση για 15 λεπτά, που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα τη νύχτα. Παράλληλα θα ωφελήσετε και τη γενικότερη υγεία σας. Βεβαιωθείτε ότι την κάνετε λίγες ώρες πριν από τον ύπνο σας για μην έχετε αντίστροφο αποτέλεσμα και σας κρατήσει ξύπνιους.
Φυσικό φως στην κρεβατοκάμαρα σας…
Με τις ημέρες να μικραίνουν και να γίνονται σκοτεινότερες, είναι καλό να ξυπνάτε με το φυσικό φως της ημέρας. Φροντίστε να αφήσετε ένα μικρό άνοιγμα στις κουρτίνες και στα παντζούρια της κρεβατοκάμαράς σας.
Επιθέματα για την αύξηση της ενέργειας…
Έχει αποδειχθεί κλινικά, πως τα μη διαδερμικά επιθέματα Energy Enhancer ( εδώ ) της Lifewave, αυξάνουν την ενέργεια και την αντοχή. Το πρώτο σας επίθεμα μετά το πρωινό ξύπνημα για να αυξήσετε και να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειας σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ενεργούν άμεσα και θα σας δώσουν ακριβώς την ώθηση που χρειάζεστε.
Όσοι από εσάς αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε τα επιθέματα Silent Nights ( εδώ ). Είναι κλινικά αποδεδειγμένα ότι αυξάνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου κατά 66%. Τα επιθέματα δεν είναι φάρμακα. Δεν περιέχουν χημικές ή διεγερτικές ουσίες.
Δεν είναι τυχαίο που οι επαγγελματίες υγείας, διασημότητες, άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα, φίλοι των σπορ της άθλησης, επαγγελματίες αθλητές από όλο τον κόσμο καθώς και αθλητές Ολυμπιακών Αγώνων…
Σχετικά Άρθρα…
Ύπνος ο Απόλυτος Θεραπευτής …
Καταπολέμηση της Υπνηλίας με τρόπους Φυσικούς…
Μαρία Πέππα – Κλινική Υπνοθεραπεύτρια
********
