Από: Μαρία Πέππα –
Η κατάσταση της εγρήγορσης, δηλαδή όταν δεν κοιμάστε, βασίζεται στο εσωτερικό ρολόι σας και έχει έναν σταθερό ρυθμό είτε κοιμάστε είτε όχι. Ο επιστημονικός όρος για αυτόν τον ρυθμικό επαναλαμβανόμενο ρυθμό ονομάζεται Κιρκαδικός και καθορίζει όταν πρέπει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε…
Όταν λειτουργεί σωστά, εξισορροπεί τον ύπνο σας και σας επιτρέπει να αισθάνεστε χαλαροί αλλά και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας. Οι άνθρωποι με προβλήματα στον ύπνο έχουν συνήθως το εσωτερικό ρολόι τους απορυθμισμένο. Ο χρόνος του εσωτερικού σας ρολογιού επηρεάζεται έντονα από το φως του ήλιου, αλλά μπορεί να επηρεαστεί και από το τεχνητό φως, ειδικά από ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στα μάτια σας, όπως η τηλεόραση, του φορητού υπολογιστή σας, του iPad, κ.λπ. καθώς και του επί 24ωρου βάσεως ανοιχτού wifi στην εργασία ή ακόμη χειρότερα στο σπίτι σας…
Επειδή το εσωτερικό ρολόι σας εργάζεται εντονότερα για να διατηρήσετε σε αφύπνιση ή εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και για να εξισορροπήσετε το φαινόμενο της υπνηλίας σας, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με προβλήματα κοιμούνται συχνά αισθάνονται πραγματικά κουρασμένα το πρωί, αλλά στη συνέχεια δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα …
Η αϋπνία είναι η συνηθέστερη διαταραχή του ύπνου. Σύμφωνα με στατιστικές που αναφέρονται στον οργανισμό American Seep Association, το 30% του ενιαίου πληθυσμού υποφέρει από την αϋπνία βραχυπρόθεσμα και το 10% από αϋπνία χρόνια…
Συστάσεις για έναν καλύτερο ύπνο…
Μεσημεριανός Ύπνος…
Προσπαθήστε να τον αποφύγετε. Ωστόσο, εάν είστε εντελώς εξαντλημένοι, ένας σύντομος ύπνος 20 λεπτών ή ακόμα λιγότερων, είναι καλύτερος από μία μεγαλύτερη διάρκεια…
Μην φρικάρετε…
Αν δεν κοιμάστε αρκετά μια νύχτα, μην σας πιάνει φρίκη, θα είστε εντάξει !!! Θα περάσετε την επόμενη ημέρα βιώνοντας επιπλέον κόπωση από ότι έχετε συνηθίσει, αλλά το βράδυ θα κοιμηθείτε γρηγορότερα και πιο βαθιά …
Μην παραμένετε περισσότερο από 8 ώρες στο κρεβάτι…
Οι άνθρωποι που κοιμούνται ελάχιστα προσπαθούν να κοιμηθούν νωρίτερα, αλλά αυτό ακριβώς κάνει τα πράγματα χειρότερα. Θυμηθείτε ότι το εσωτερικό σας ρολόι, σας επιτρέπει να κοιμάστε συγκεκριμένες ώρες. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε πολύ νωρίς, είτε θα μείνετε ξύπνιοι για ώρες είτε θα ξαγρυπνήσετε ολόκληρη τη νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σας αργότερα και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα…
Μην εμπιστεύεστε τον ύπνο σας στα φάρμακα…
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα να μην μπορούν να κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μιλήστε στο γιατρό σας εάν πραγματικά νιώθετε εξαντλημένοι κατά την διάρκεια της ημέρας γιατί σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας…
Σταματήστε να προσπαθήσετε και να πιέζετε…
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, απλά αφήστε λίγο χρόνο να περάσετε αντί να πιέζετε για να κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι κάτι που κάνει το σώμα σας από μόνο του χωρίς εσάς. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα μην απογοητεύεστε. Είναι καλύτερα να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε κάτι ευχάριστο. Κοιτάζοντας ένα άλμπουμ φωτογραφιών, ξεφυλλίζοντας ένα περιοδικό ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει …
Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα μελατονίνης χωρίς να κατανοείτε πώς λειτουργεί…
Τα συμπληρώματα μελατονίνης επηρεάζουν το βιολογικό σας ρόλο και δεν θα σας βοηθήσουν αν δεν πάρετε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Τα Επιθέματα Ύπνου Silent Nights MD ( ΕΔΩ ) όμως, των οποίων η δράση είναι ενεργειακή και όχι χημική, είναι ένας από τους πιο ασφαλείς και φυσικούς τρόπους βελτίωσης του ύπνου σας γιατί ενεργοποιούν και εξισορροπούν ενδογενώς τη μελατονίνη ορμόνη του οργανισμού σας…
Υποστηρίζουν από απλές διαταραχές ύπνου όπως το ροχαλητό κ τον ανήσυχο ύπνο καθώς και βαριές διαταραχές αϋπνίας όπως άπνοια και χρόνια κόπωση λόγω κακής οξυγόνωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου …
Δοκιμάστε την Κλινική Υπνοθεραπεία…
Αν και η αρχική – πυρηνική αιτία του προβλήματος της αϋπνίας ποικίλει από άτομο σε άτομο καθώς υπάρχουν πολλές συνθήκες που συνηγορούν και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης των διαφορετικών διαταραχών του ύπνου, η κλινική υπνοθεραπεία είναι μια εναλλακτική και μη παρεμβατική προσέγγιση δοκιμασμένη εδώ και πολλά χρόνια…
Επικεντρώνεται στην κατανόηση και από την κάλυψη της βαθύτερης αιτίας του προβλήματος, στην εξισορρόπησή του και την αλλαγή των προτύπων συμπεριφοράς που επηρεάζουν…
Δεδομένου πως ένας από τους καταλυτικούς παράγοντες που οδηγούν στην απαίτηση του σημερινού ανθρώπου είναι ο παράγοντας του άγχους, μπορείς να αποκτήσεις τη βιωματική εμπειρία του αβίαστου ύπνου και χωρίς καμία ιδιαίτερη προσπάθεια, δοκιμάζοντας τη Χαλάρωση Σώματος και Νου ( ΕΔΩ ) από το κανάλι μου στο Youtube. Την έχουν ήδη δοκιμάσει 37.320 άνθρωποι πριν από εσάς. Γιατί όχι και εσείς ???
Η ανεπάρκεια του Ύπνου, έχει συνδεθεί με μειωμένη μυϊκή μάζα, πιο αργό μεταβολισμό, αύξηση του λίπους στην κοιλιά, χαλάρωση του δέρματος, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά προβλήματα υγείας. Αν θέλετε να αποφύγετε καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι ο Ύπνος είναι ο Απόλυτος Θεραπευτής και Αυξάνει τα όρια της Ανθρώπινης Ζωής…
Δεν θα πρέπει επίσης να ξεχνάτε, πως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να φαινόσαστε Νεότεροι ξεκινά με ένα καλό Βραδινό Ύπνο …
********
